Crampele menstruale pot face parte din ciclul natural al femeii. Nivelurile ridicate de substanțe chimice cunoscute sub numele de prostaglandine pot provoca contracții în mușchii uterului. Deși există anumite alimente care pot ajuta la crampe, cum ar fi rădăcina de ghimbir și laptele și brânza bogate în calciu, este posibil să constatați că anumite mese pot agrava starea și ar trebui evitate.
Băuturi cofeinizate
Cofeina poate fi găsită în ceaiuri, cafea și băuturi răcoritoare. Cofeina poate crește tensiunea, precum și restrânge vasele de sânge, care pot agrava crampele menstruale. Uleiurile găsite în cafea pot irita și intestinele. Selectați versiunile decofeinizate ale acestor băuturi.
Alcool
Alcoolul acționează ca un diuretic și vă poate determina să rețineți apa în perioada dvs. Acest lucru poate agrava crampingul menstrual, conducând și la balonare. Dacă beți, ar trebui să vă limitați doar la una la două porții de bere sau vin pe zi.
Ciocolată
Deși este posibil să aveți pofte de ciocolată în perioada dvs., ar trebui să vă limitați doar la o cantitate mică de dulciuri. Ciocolata contine cofeina, o substanta care iti poate agrava crampele.
Carne rosie
Carnea roșie conține substanțe cunoscute sub numele de acizi arahadonici. Potrivit unui articol de pe site-ul „Fitness Magazine”, acizii arahadonici au fost legați de stimularea prostaglandinelor, substanțele chimice care provoacă crampe menstruale.
Lactat
Laptele, brânza, iaurtul și untul ar trebui să fie utilizate în mod rar, dacă încercați să scăpați de crampele menstruale. Aceste produse conțin și acizi arahadonici care induc crampe.
Alimente sărate
Alimentele bogate în sare pot provoca reținerea apei și trebuie evitate dacă suferiți de crampe menstruale. Alimentele bogate în sodiu includ chipsuri, mâncăruri procesate, sare de masă, mâncăruri rapide și mâncăruri chinezești, cum ar fi puiul generalului Tso și lo mein. Când pregătiți mâncarea acasă, eliminați sare din rețete și folosiți ierburi proaspete și piper pentru a condimenta mâncărurile.
