Umplut cu fructe, lapte și bilute de tapioca, ceaiul cu bule de taro - cunoscut și sub denumirea de taro boba - a fost inventat ca un tratament tropical pentru copii în anii 1980 din Taiwan. Nebunia de băutură taro a traversat oceanul și veți găsi standuri de ceai cu bule în Hawaii, New York City și de-a lungul Coastei de Vest.
Băutura de ceai dulce oferă un pumn de cofeină învârtită într-o spumă non-carbogazoasă, nealcoolică, cu bile de tapioca, care se ridică de-a lungul fundului așteptând să fie aspirată printr-un paie supradimensionat. Dacă sunteți curioși cu privire la informațiile nutriționale din preluarea mea după-amiază, iată o defalcare rapidă a unei porții de 16 uncii:
- Calorii: 278
- Grăsime: 0, 6 grame
- Carbohidrati: 68 grame
- Proteine: 1, 2 grame
Taro lapte calorii
Un ceai cu bulă de taro de 16 uncii are aproximativ 278 calorii, ceea ce îl face o alternativă mai scăzută în calorii decât o băutură de cafea îndulcită de aceeași dimensiune. Starbucks Caramel Frappuccino, de exemplu, are 420 de calorii pentru o băutură de aceeași dimensiune.
Caloriile unui ceai cu bule taro depind de cantitatea de zahăr și tapioca pe care le puneți în ea. Cinci lingurițe de zahăr sunt tipice într-o cană de 16 uncii, oferind 81 de calorii. Adăugați sau scăpați 16 calorii la o linguriță de zahăr dacă decideți că vă place băutura mai mult sau mai puțin dulce dacă o faceți acasă.
Deliciosele bule negre de tapioca din partea inferioară creează cea mai mare parte a caloriilor. Există aproximativ o treime dintr-o cană, care vin cu 180 de calorii.
: Secretele a 16 Super Alimente Ciudate și Populare
Zahar în ceai de lapte Taro
Ceaiul Toba boba adaugă un pumn de dulceață datorită aromelor de fructe îndulcind ceaiul. Tratamentul oferă aproximativ jumătate din zahărul unei conservă de sodă: 22 de grame de zahăr în ceai cu bule taro, comparativ cu 52 de grame de zahăr într-o sticlă de 16 uncii de Coca-Cola, de exemplu.
Ceaiul dulce este mai mare în carbohidrați, cu toate acestea, furnizând 68 de carbohidrați în totalul Coke's 52. Asta înseamnă că veți dori să transmiteți această băutură de ceai dacă sunteți într-o dietă cu carbohidrați, precum keto.
O cantitate semnificativă de carbohidrați în plus provin din rădăcina de taro, care este 100% la carbohidrați. Perlele au un nivel scăzut de colesterol, grăsimi saturate și sodiu, dar oferă o încărcătură glicemică relativ ridicată de 94, în ciuda faptului că nu intră în categoria zahăr.
Conținutul de cafeină
Nu va trebui să vă faceți griji să vă simțiți amețitor din cauza cofeinei din ceaiul de taro boba. Fiecare porție de 16 uncii conține 1 cană de ceai negru, care oferă 25 până la 48 de miligrame de cafeină. În schimb, o ceașcă de cafea servește până la 95 până la 165 de miligrame. Așadar, nu vă faceți griji să stați noaptea dacă vă bucurați de o ceașcă răcoritoare de ceai cu bule taro la teatime, după-amiaza târziu.
Probabil, cantitatea mică de cofeină nu va face prea mult pentru a vă trezi toată noaptea, decât dacă sunteți deosebit de sensibili. Fundația Națională pentru Somn consideră că 250 mg de cofeină este un aport zilnic moderat și sfătuiește să nu beți cofeină imediat înainte de culcare dacă aveți probleme să adormiți.
Variază nutriția ceaiului Taro Bubble
Taro pulbere sau cuburi conferă ceaiului taro boba culoarea sa rozalită, dar puteți adăuga ingrediente, cum ar fi fructe, pentru a-și completa gustul de vanilie din nuci și pentru a modifica nutriția. Pepenele verde, mango, căpșunile sau alte fructe roz sau portocalii sunt naturale pentru a-și completa gustul tropical, dar asigurați-vă că vă dați cont de zahăr și calorii suplimentare atunci când adăugați fructe. Unele variații adaugă fructe gelifiate, care sunt mai mari atât în conținutul de zahăr, cât și în calorii decât fructele proaspete.
