Cum să slăbești la dieta tomatelor

După cum indică numele, această dietă se bazează pe adăugarea de roșii, sub diferite forme, la dieta zilnică. Roșiile au un conținut ridicat de apă și fibre, așa că te vor umple rapid. Deși nu au proprietăți magice de ardere a grăsimilor, acestea conțin tone de nutrienți, inclusiv antioxidanți, vitamina C și potasiu. Dieta de roșii este ușor de urmărit, sănătoasă și umplută.

Un bol cu sos de roșii proaspăt pregătit. Credit: Vaivirga / iStock / Getty Images

Pasul 1

Găsiți modalități creative de a folosi roșiile în toate mesele. Roșiile feliate pot fi combinate cu brânză de căsuță sau periate cu ulei de măsline ca gustare sau mic dejun. Acestea pot fi adăugate și la pastele de grâu integral, orez brun sau alte mese în loc să folosești pasta de tomate din conserve, care conține adesea zahăr.

Pasul 2

Faceți un lot mare de sos de roșii și păstrați-l la frigider. E frig mare (vara) sau cald. Pentru a-l pregăti, amestecați un kilogram de roșii feliate cu o ceapă feliată și condimente (alegeți-le pe cele preferate, deși busuiocul este cel mai popular în supe de roșii) și o lingură de ulei de măsline. Pune totul într-o tigaie sau o oală la foc mic și gătește 15-20 de minute. Nu trebuie să adăugați apă.

Pasul 3

Treceți la pâine integrală de grâu sau secară pentru prăjirea dimineții. În loc să folosiți o felie de brânză sau unt, așezați o felie de roșii și câteva ierburi deasupra pâinii. Sau puteți adăuga felii de roșii la o folie sau un sandwich, în plus față de alte legume. Cu cât folosești mai multe legume în mesele tale, cu atât mai bine, cu cât conținutul de fibre va crește.

Pasul 4

Ia o ceașcă de supă de roșii la jumătatea dimineții sau la mijlocul după-amiezii, când îți este foame. Din cauza grosimii sale, ciorba se va umple fără a fi bogată în calorii. Puteți adăuga o felie de pâine cu cereale integrale în masă pentru a face o masă mai mare, mai grea, cum ar fi prânzul.

Pasul 5

Nu uitați să beți suficientă apă. Apa este esențială pentru orice plan de pierdere în greutate, deoarece curge toxinele din corp, te păstrează senzația plină și combate foamea. Opt până la zece pahare pe zi ar trebui să fie suficiente, deși ar trebui să adăugați unul suplimentar pentru fiecare cană de cafea pe care o beți, deoarece se deshidratează cofeina.