O infecție toracică poate fi epuizantă și enervantă. O modalitate de a preveni este consolidarea sistemului imunitar. Dacă sunteți în căutarea celui mai bun aliment pentru infecții respiratorii, completați vitaminele C, B6 și E. Portocalele, mandarine, căpșuni, spanac, somon și nuci sunt toate bogate în acești nutrienți.
Infecții ale tractului respirator inferior
O infecție a tractului respirator inferior (LRTI) diferă de ceea ce se numește infecție respiratorie superioară, sau, răceala comună, potrivit Spitalului de Copii din Philadelphia. LRTI sunt adesea asociate cu afecțiuni care implică pieptul.
Un articol publicat în numărul de martie-aprilie 2018 al jurnalului Lung India explică faptul că termenul infecție a tractului respirator inferior este utilizat pentru a descrie bronșita acută și pneumonia. De asemenea, se poate referi la exacerbări acute ale bolii pulmonare obstructive cronice / bronșitei cronice (AECB) și bronșiectaziei.
După cum a fost raportat în numărul din noiembrie-decembrie 2016 al Analelor de Medicină de Familie, aceste infecții sunt printre cele mai frecvente motive pentru a consulta un medic. Simptomele de bază, așa cum sunt detaliate în studiu, includ tuse, flegmă, respirație, respirație, nas curgător, febră, dureri în piept, dureri musculare, dureri de cap, somn tulburat, senzație generală de rău, interferențe cu activități / muncă normale, confuzie / dezorientare și diaree.
S-ar putea să vi se prescrie antibiotice atunci când suferiți de LRTI sau puteți lua medicamente contra-counter. Anumite alimente pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea capacității corpului de a elimina infecțiile, astfel încât să le includă în dieta ta.
Alimente pentru infecția toracică
În general, o dietă variată, bogată în fructe și legume proaspete vă asigură că mâncați mâncare bună pentru o infecție toracică și pentru un sistem imunitar sănătos. O scrisoare de sănătate a Universității Harvard menționează capacitatea vitaminei C de a elimina bolile, în timp ce Clinica Cleveland menționează, de asemenea, vitaminele B6 și E ca stimulatoare ale imunității naturale.
Alimentele care sunt o sursă bună de vitamina C - un puternic antioxidant care contribuie la apărarea imună prin susținerea diferitelor funcții celulare - includ portocale, grapefruits, mandarine, căpșuni, ardei gras, spanac, kale și broccoli. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu o păstrează, astfel încât să te asiguri că vei primi suficient zilnic din alimentația ta. Nivelurile scăzute ale acestui nutrient vă pot face mai susceptibili la boli.
Vitamina B6 este vitală pentru susținerea reacțiilor biochimice din sistemul imunitar. Puiul, somonul, tonul, legumele verzi și năuturile sunt câteva dintre cele mai bune surse alimentare. Vitamina E, un puternic antioxidant care ajută organismul să combată infecția, se găsește în nuci, semințe și spanac.
După cum subliniază Cleveland Clinic, rămânerea hidratată vă poate îmbunătăți sănătatea imunitară. Apa ajută corpul să producă limfa, care poartă globule albe din sânge și alte celule ale sistemului imunitar. Castraveții, țelina, salata verde și pepene verde sunt bogate în apă și vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de hidratare.
Mâncare bună pentru tuse în piept
O revizuire publicată în numărul de nutrienți din martie 2015 afirmă că dieta mediteraneană poate proteja împotriva bolilor alergice ale căilor respiratorii. Acest plan alimentar este bogat în alimente vegetale minim procesate, inclusiv fructe, legume, pâine din cereale integrale, cereale, fasole, nuci și semințe. De asemenea, încurajează consumul scăzut până la moderat de alimente lactate, pește, păsări de curte și vin și un aport redus de carne roșie.
Alte opțiuni de calmare a simptomelor unei infecții toracice pot fi un bol de supă pe bază de bulion, deoarece poate ajuta la subțiarea mucusului din plămâni și la menținerea umezelilor nazale. Mâncărurile picante, cu ingrediente precum ardeii iuti pot ajuta la ruperea mucusului și curățarea pasajelor sinusale.
Ceaiul fierbinte poate calma o durere în gât și poate acționa ca un decongestionant natural. Luați în considerare alegerea ceaiurilor din plante peste ceai verde sau negru pentru a evita cofeina, un diuretic atunci când luptați împotriva unei boli. Și după cum am menționat anterior, fructele și legumele pot ajuta sistemul dumneavoastră imunitar să se întărească și să se recupereze mai repede din infecții.
