Mediile pot glorifica actrițe subțire pe șine și modele de mărime 0, dar fiind subponderale, ceea ce înseamnă un indice de masă corporală sub 18, 5, este o problemă serioasă cu consecințe distincte asupra sănătății. Deficiențele nutritive, imunitatea afectată și problemele hormonale sunt cele trei riscuri majore pentru sănătate asociate cu a fi subponderale, dar există multe altele, inclusiv un risc crescut de deces. Dacă sunteți subponderal, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă ajuta să elaborați un plan de creștere în greutate și să vă asigurați că nu aveți o afecțiune medicală de bază.
Pericol de deficiențe nutritive
Utilizați un calculator IMC pentru a vă ajuta să determinați rapid dacă aveți greutate sub înălțime. În mod ideal, IMC-ul dvs. ar trebui să fie cuprins între 18, 5 și 24, 9.
Când aveți un IMC sub nivelul normal, probabil că nu mâncați suficiente calorii pentru a menține o greutate sănătoasă, ceea ce pune corpul la risc pentru deficiențe de nutrienți care susțin o sănătate generală în general. Lipsa de calciu și vitamina D în dietă, de exemplu, poate duce la oase fragile și osteoporoză, o afecțiune în care oasele tale slăbesc și se pot fractura ușor. Deficiențele de fier, folat și vitamina B-12 pot provoca anemie; atunci când sunteți anemic, puteți prezenta amețeli și energie scăzută. Prea puțină vitamina C poate duce la probleme cu țesuturile conjunctive, ceea ce duce la boala gingiilor și pierderea dinților; s-ar putea să nu vă vindecați în mod corespunzător de răni și arsuri. O deficiență de vitamina A poate duce la pielea și părul uscat, decolorat, unghiile fragile și probleme de vedere.
Imunitate afectată
Un sistem imunitar slăbit este un alt risc de sănătate de top asociat cu o afecțiune subponderală. Când nu obțineți suficientă hrănire, veți avea lipsă de energie pentru activitățile de zi cu zi, iar corpul dvs. nu va avea suficient nutrienți, cum ar fi proteine și antioxidanți, care vă consolidează funcția imunitară. Proteina este necesară pentru formarea hormonilor și enzimelor și este esențială pentru vindecarea rănilor și sintetizarea celulelor care combat lupta împotriva infecției. Antioxidanții alimentari se luptă cu radicalii liberi din corp, molecule care îți pot deteriora ADN-ul și pot duce la îmbătrânirea prematură și dezvoltarea anormală a celulelor. Cu un nivel scăzut de antioxidanți care stimulează imunitatea, precum vitaminele A, C și E, și mineralele zinc și seleniu, corpul tău are dificultăți în lupta împotriva condițiilor comune, precum răcelile și gripa, precum și alte tipuri de infecții. De asemenea, este posibil să aveți un risc mai mare pentru boli care pot pune viața în viață, precum cancerul.
Probleme de reproducere feminină
Un risc maxim pentru sănătate pentru femeile subponderale sunt problemele de reproducere. A fi subponderal provoacă dezechilibre hormonale care pot opri sau perturba ciclul menstrual. Femeile cu un IMC sub normal ar putea fi mai dificil să rămână însărcinate, uneori luând un an sau mai mult pentru a face acest lucru. Dacă femeile subponderale sunt în măsură să conceapă, sunt cu 72% mai mari să aibă un avort spontan în primul trimestru, relatează Consiliul European pentru Informații Alimentare. BabyCenter spune femeile cu un IMC scăzut, care prezintă un risc mai mare de a naște copii prematuri sau subponderali.
Alte riscuri majore pentru sănătate de a fi subponderal
A fi subponderal poate avea și alte riscuri pentru sănătate, inclusiv decesul. Adulții subponderali prezintă atât riscul de deces, cât și cei care au supraponderale, potrivit unei metaanalize publicate în Journal of Epidemiology and Community Health în 2014. Analizând rezultatele a 51 de studii în general, autorii au descoperit că scăderea IMC oamenii aveau de 1, 8 ori mai multe sanse de a muri decat cei cu un IMC normal.
O afecțiune subponderală poate fi, de asemenea, un semn al unei tulburări emoționale sau mentale subiacente, cum ar fi anorexia nervoasă. Anorexia are propriile riscuri pentru sănătate; Alături de cele menționate mai sus, alte probleme includ creșterea cascadorilor la femei tinere, irosirea mușchilor, constipația, tensiunea arterială scăzută și chiar leziuni ale creierului.
