Merele sunt alimente comune și ieftine, care sunt, de asemenea, foarte hrănitoare. Soiul de mere Fuji are o culoare mare și roșu pal. Se păstrează bine și furnizează mai mulți nutrienți diferiți, care sunt importanți pentru sănătatea ta, cum ar fi vitamina C. Adăugarea unui mere Fuji pe zi poate să ții medicul la distanță.
Bioflavonoide
Bioflavonoidele sunt prezente în alimentele vegetale, cum ar fi merele Fuji, și vă avantajează sănătatea în multe feluri. Mărul Fuji are cea mai mare concentrație globală de bioflavonoide din orice varietate de măr. Bioflavonoidele sunt importante pentru sănătate, deoarece te protejează de îmbolnăvirea, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. De asemenea, sunt esențiale pentru menținerea nivelului de sănătate și benefice pentru controlul greutății tale. Consumul regulat de mere, cum ar fi Fujis, vă poate reduce riscul de cancer pulmonar în mod semnificativ - cu până la 50 la sută, potrivit cărții „The Fat Flush Foods”.
Fibră
Merele sunt o sursă notabilă de fibre, iar merele Fuji furnizează între 4 și 5 grame de fibre. Majoritatea fibrelor dintr-un măr Fuji se află în piele, așa că consumul unui măr cu coaja vă oferă cel mai mult beneficiu. Corpul tău are nevoie de cantități suficiente de fibre pentru a menține intestinele să digere alimentele în mod corespunzător și pentru a-ți menține inima sănătoasă. Cantități adecvate de fibre pot reduce riscul de a dezvolta cancer și diabet.
Vitamina C
Vitamina C este considerată esențială pentru menținerea sănătății, precum și pentru prevenirea răcelii comune. Un măr Fuji are o cantitate bună de vitamina C, care este importantă pentru prevenirea diabetului, a cancerului și a altor afecțiuni medicale. Vitamina C ajută, de asemenea, la prevenirea infecțiilor care duc la boli și poate fi consumată pentru a promova vindecarea. Vitamina C din merele Fuji poate încuraja, de asemenea, sănătatea musculară și intestinală.
Quercitină și Pectină
Merele sunt legate de un risc scăzut de accident vascular cerebral și atac de cord. Coaja unui măr Fuji conține un compus numit quercitină, care vă poate reduce riscul de atac de cord cu aproximativ 32 la sută, notează „The Fat Flush Foods”. Un alt compus din merele Fuji se numește pectină și este asociat cu proprietățile de curățare. În timp ce merele verzi conțin mai multă pectină, merele Fuji conțin încă suficiente pentru a ajuta organismul să scape de substanțe chimice și metale nocive și, de asemenea, poate reduce cantitatea de grăsime pe care corpul tău o poate absorbi, ceea ce ajută la controlul greutății tale.
