Cromul sporește eficacitatea insulinei, care vă ajută să vă mențineți glicemia la niveluri optime. De asemenea, participă la metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Suplimentele de polinicotinat de crom sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar pot interacționa cu medicamente sau pot duce la probleme dacă aveți condiții de sănătate existente. Polinicotinatul de crom sună similar cu un alt supliment de crom numit picolinat de crom, dar suplimentul care conține picolinat poate afecta neurotransmițătorii creierului - un pericol care nu este asociat cu polinicotinatul de crom.
Polinicotinat de crom definit
Mineralele suplimentare au greu să treacă prin peretele intestinal, ceea ce înseamnă că o cantitate mică este absorbită în fluxul sanguin. Drept urmare, mineralele sunt adesea combinate cu alte substanțe care ajută la escortarea lor prin perete. Niacina stimulează absorbția cromului, iar când cele două sunt combinate, creează un supliment numit nicotinat de crom sau polinicotinat de crom. În doze mari, terapeutice, niacina poate provoca reacții adverse, dar polinicotinatul de crom nu conține multă niacină. Multe mărci au o cantitate atât de mică încât nici măcar nu raportează conținutul de niacină pe etichetă. Un brand arată că o doză conține 4 la sută din valoarea zilnică pentru niacină bazată pe consumul de 2.000 de calorii zilnic.
Interacțiuni cu medicamente
Se agravează condițiile existente
Suplimentele de polinicotinat de crom au potențialul de a agrava condițiile de sănătate existente. Nu luați suplimente dacă aveți afecțiuni ale ficatului sau rinichilor, deoarece acestea pot duce la mai multe leziuni ale organelor, recomandă MedlinePlus. Cromul este utilizat pentru a produce o varietate de produse, inclusiv articole din piele, produse cosmetice, produse de dezinfectare, chibrituri, vopsele și ciment. Aproximativ 1% până la 3% dintre oameni sunt alergici sau sensibili la crom, potrivit unui raport din Cercetările chimice în toxicitate din februarie 2010. Dacă sunteți alergic la crom sau piele, este posibil să aveți și o reacție alergică la suplimente.
Recomandări și surse dietetice
Aportul zilnic recomandat pentru crom este de 25 micrograme pentru femei și 35 de micrograme pentru bărbați. Majoritatea femeilor satisfac aportul zilnic prin alimentele pe care le mănâncă, în timp ce bărbații consumă mai mult decât au nevoie, potrivit Office of Supplements Dietary. Cu toate acestea, femeile însărcinate și care alăptează pot să nu ajungă suficient prin dieta lor, deoarece aportul zilnic crește până la 30 de micrograme, respectiv 45 de micrograme. Cromul este într-o varietate de alimente, dar cantitatea exactă este greu de măsurat, deoarece conținutul de crom este afectat de procesele agricole și de fabricație. Broccoli este una dintre cele mai bune surse, cu aproximativ 11 micrograme de crom în 1/2 cană. O cană de suc de struguri conține 8 micrograme, în timp ce piureul de cartofi, sucul de portocale, pieptul de curcan și pâinea integrală oferă 2 până la 4 micrograme pe porție.
