Toată lumea caută acea fântână magică a tinereții. Dar până când îl vom găsi, exercițiile fizice și o alimentație sănătoasă sunt cele mai bune metode (nechirurgicale) de a vă păstra în căutarea de ani - sau decenii - mai tineri. Mâncarea anumitor alimente va îmbunătăți aspectul și vă va simți pielea, vă va stimula energia și chiar va combate bolile. Adăugați aceste 20 de opțiuni la dieta dvs., sugerate de Chris Mohr, Ph.D., proprietarul MohrResults.com și experimentați beneficiile multiple pentru sănătate și anti-îmbătrânire.
Toată lumea caută acea fântână magică a tinereții. Dar până când îl vom găsi, exercițiile fizice și o alimentație sănătoasă sunt cele mai bune metode (nechirurgicale) de a vă păstra în căutarea de ani - sau decenii - mai tineri. Mâncarea anumitor alimente va îmbunătăți aspectul și vă va simți pielea, vă va stimula energia și chiar va combate bolile. Adăugați aceste 20 de opțiuni la dieta dvs., sugerate de Chris Mohr, Ph.D., proprietarul MohrResults.com și experimentați beneficiile multiple pentru sănătate și anti-îmbătrânire.
1. Afine
Aceste boabe colorate sunt bogate în fibre, încărcate cu vitamine și minerale și o sursă minunată de antioxidanți care pot ajuta la protejarea creierului și a pielii. „Afinele, căpșunile, afinele și zmeura sunt toate încărcate cu antioxidanți, care salvează celulele de îmbătrânirea prematură”, spune medicul dermatolog Nicholas V. Perricone, MD, profesor clinic de medicină la Michigan State University din East Lansing, Mich.
: Întâlniți femeile care schimbă sănătatea și starea de bine
Aceste boabe colorate sunt bogate în fibre, încărcate cu vitamine și minerale și o sursă minunată de antioxidanți care pot ajuta la protejarea creierului și a pielii. „Afinele, căpșunile, afinele și zmeura sunt toate încărcate cu antioxidanți, care salvează celulele de îmbătrânirea prematură”, spune medicul dermatolog Nicholas V. Perricone, MD, profesor clinic de medicină la Michigan State University din East Lansing, Mich.
: Întâlniți femeile care schimbă sănătatea și starea de bine
2. Somon sălbatic
Pe măsură ce îmbătrânim, funcția creierului este obișnuită să scadă. Grăsimile Omega-3, precum cele găsite în somonul sălbatic, pot proteja însă pielea, creierul, ochii, inima și articulațiile. American Heart Association sugerează până la 12 uncii de pește gras pe săptămână. Aceasta include somon, da, dar și macrou, hering, păstrăv de lac (vezi nr. 20), sardine și ton albacore.
Pe măsură ce îmbătrânim, funcția creierului este obișnuită să scadă. Grăsimile Omega-3, precum cele găsite în somonul sălbatic, pot proteja însă pielea, creierul, ochii, inima și articulațiile. American Heart Association sugerează până la 12 uncii de pește gras pe săptămână. Aceasta include somon, da, dar și macrou, hering, păstrăv de lac (vezi nr. 20), sardine și ton albacore.
3. Fistic
Aceste mici nuci verzi sunt foarte bogate în nutrienți anti-îmbătrânire (precum proteine, grăsimi dietetice sănătoase, cupru, fosfor, vitamina E, vitamina B6, luteină și mangan, plus antioxidanți). Și au unul mai mare pe alte nuci - vin într-o coajă. Potrivit unui studiu publicat în revista Appetite, subiecții au consumat cu 41% mai puține calorii atunci când sunt oferite nuci de coajă în comparație cu cele deja coajate. Așa că te prăpădește!
Credit: alfonso90 / iStock / Getty ImagesAceste mici nuci verzi sunt foarte bogate în nutrienți anti-îmbătrânire (precum proteine, grăsimi dietetice sănătoase, cupru, fosfor, vitamina E, vitamina B6, luteină și mangan, plus antioxidanți). Și au unul mai mare pe alte nuci - vin într-o coajă. Potrivit unui studiu publicat în revista Appetite, subiecții au consumat cu 41% mai puține calorii atunci când sunt oferite nuci de coajă în comparație cu cele deja coajate. Așa că te prăpădește!
4. Proteina din zer
Pe măsură ce îmbătrânim, masa musculară începe să scadă cu aproximativ un procent pe an. Această pierdere devine un ciclu vicios - pierderea mușchilor înseamnă un metabolism mai mic, pierderea coordonării și a echilibrului, iar lista continuă. Din fericire, combinarea antrenamentului de forță cu un produs secundar puțin „magic” al laptelui (izolat proteic din zer) poate face minuni. Încercați să-l adăugați într-un smoothie, amestecați în câteva afine și aveți un câștigător! Puteți găsi praf de proteine din zer în majoritatea magazinelor alimentare sau de alimente de sănătate.
Credit: marekuliasz / iStock / Getty ImagesPe măsură ce îmbătrânim, masa musculară începe să scadă cu aproximativ un procent pe an. Această pierdere devine un ciclu vicios - pierderea mușchilor înseamnă un metabolism mai mic, pierderea coordonării și a echilibrului, iar lista continuă. Din fericire, combinarea antrenamentului de forță cu un produs secundar puțin „magic” al laptelui (izolat proteic din zer) poate face minuni. Încercați să-l adăugați într-un smoothie, amestecați în câteva afine și aveți un câștigător! Puteți găsi praf de proteine din zer în majoritatea magazinelor alimentare sau de alimente de sănătate.
5. Iaurt grecesc
Când vine vorba de iaurtul tău, mergi greacă! Acest tip de iaurt are dublul proteinei și jumătate din zahărul iaurtului obișnuit. Căutați un iaurt grecesc care are probiotice - culturi speciale care sunt minunate pentru sănătatea intestinelor. Iaurtul grecesc are, de asemenea, mai puțin lactoză decât iaurtul obișnuit, ceea ce face mai ușor digerarea. Ca bonus suplimentar, aplicarea iaurtului grecesc pe față vă poate ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă, moale și netedă. Ajută la combaterea semnelor vizibile ale îmbătrânirii și combate afecțiunile pielii precum acneea, rozaceea și eczema.
Credit: Karisssa / iStock / Getty ImagesCând vine vorba de iaurtul tău, mergi greacă! Acest tip de iaurt are dublul proteinei și jumătate din zahărul iaurtului obișnuit. Căutați un iaurt grecesc care are probiotice - culturi speciale care sunt minunate pentru sănătatea intestinelor. Iaurtul grecesc are, de asemenea, mai puțin lactoză decât iaurtul obișnuit, ceea ce face mai ușor digerarea. Ca bonus suplimentar, aplicarea iaurtului grecesc pe față vă poate ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă, moale și netedă. Ajută la combaterea semnelor vizibile ale îmbătrânirii și combate afecțiunile pielii precum acneea, rozaceea și eczema.
6. cafea
Cafeaua are un rap rău, dar nu este atât de rău pe cât ai putea crede. Problema este ceea ce pui în cafea - cremă și zahăr. Unele date sugerează că consumatorii de cafea au mai puține șanse de a muri de boli de inimă. Ai nevoie de un alt motiv pentru a te bucura de o ceașcă de joe? De asemenea, poate scădea riscul de diabet de tip 2 și boala Parkinson. În plus, cofeina și antioxidanții găsiți în cafea ajută corpul să repare deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi.
Credit: bgton / iStock / Getty ImagesCafeaua are un rap rău, dar nu este atât de rău pe cât ai putea crede. Problema este ceea ce pui în cafea - cremă și zahăr. Unele date sugerează că consumatorii de cafea au mai puține șanse de a muri de boli de inimă. Ai nevoie de un alt motiv pentru a te bucura de o ceașcă de joe? De asemenea, poate scădea riscul de diabet de tip 2 și boala Parkinson. În plus, cofeina și antioxidanții găsiți în cafea ajută corpul să repare deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi.
7. Barramundi
Spune ce? Acest pește (denumit și Seabass asiatic) face o apariție pe meniurile restaurantelor și face cu adevărat valuri. Cu jumătate din caloriile somonului, dar în cantități egale de acizi grași omega-3, este o opțiune excelentă în nutrienți. Găsiți-l în secțiunea înghețată a multor magazine alimentare naturale.
Credit: fpwing / iStock / Getty ImagesSpune ce? Acest pește (denumit și Seabass asiatic) face o apariție pe meniurile restaurantelor și face cu adevărat valuri. Cu jumătate din caloriile somonului, dar în cantități egale de acizi grași omega-3, este o opțiune excelentă în nutrienți. Găsiți-l în secțiunea înghețată a multor magazine alimentare naturale.
8. Ovăz
Majoritatea americanilor nu mănâncă suficientă fibră. Ovăzul este o modalitate ușoară de încărcare a acestui nutrient esențial. Deoarece fibra vă ajută, de asemenea, să vă completați, poate reduce riscul creșterii în greutate la vârsta mijlocie atunci când este combinat cu alte opțiuni inteligente de nutriție. Iar produsele pentru piele care include ovăz vă vor ajuta să calmați pielea iritată și să netezească pielea aspră, ajutându-vă să arătați mai tineri.
Credit: lisaaMC / iStock / Getty ImagesMajoritatea americanilor nu mănâncă suficientă fibră. Ovăzul este o modalitate ușoară de încărcare a acestui nutrient esențial. Deoarece fibra vă ajută, de asemenea, să vă completați, poate reduce riscul creșterii în greutate la vârsta mijlocie atunci când este combinat cu alte opțiuni inteligente de nutriție. Iar produsele pentru piele care include ovăz vă vor ajuta să calmați pielea iritată și să netezească pielea aspră, ajutându-vă să arătați mai tineri.
9. Vin roșu
Nu, acesta nu este un tip roșu - vin roșu conține un puternic antioxidant numit resveratrol. Cercetările pe animale sugerează că cantități mari de resveratrol pot preveni moartea celulelor în inimă și creier. Acum acesta este un motiv pentru a bea! Femeile ar trebui să rămână la o băutură pe zi, în timp ce bărbații pot avea două. Nu bei alcool? Încercați alimente cu polifenoli și antioxidanți, cum ar fi rodii, afine (vezi nr. 1) și ciocolată neagră (vezi # 14), spune Richard Baxter, MD, pentru WebMD.
Credit: mythja / iStock / Getty ImagesNu, acesta nu este un tip roșu - vin roșu conține un puternic antioxidant numit resveratrol. Cercetările pe animale sugerează că cantități mari de resveratrol pot preveni moartea celulelor în inimă și creier. Acum acesta este un motiv pentru a bea! Femeile ar trebui să rămână la o băutură pe zi, în timp ce bărbații pot avea două. Nu bei alcool? Încercați alimente cu polifenoli și antioxidanți, cum ar fi rodii, afine (vezi nr. 1) și ciocolată neagră (vezi # 14), spune Richard Baxter, MD, pentru WebMD.
10. spanac
Acest verde cu frunze este o adevărată centrală nutritivă - și este ușor de adăugat în alimente precum ouă crampate, paste, ca bază a unei salate sau chiar smoothie-uri. Spanacul este bogat în luteină, care s-a dovedit a avea proprietăți anti-îmbătrânire. Mâncarea spanacului (sau includerea în sucul verde de dimineață) vă va menține pielea sănătoasă și hidratată. Iar pielea hidratată pare mai tânără.
Credit: Lecic / iStock / Getty ImagesAcest verde cu frunze este o adevărată centrală nutritivă - și este ușor de adăugat în alimente precum ouă crampate, paste, ca bază a unei salate sau chiar smoothie-uri. Spanacul este bogat în luteină, care s-a dovedit a avea proprietăți anti-îmbătrânire. Mâncarea spanacului (sau includerea în sucul verde de dimineață) vă va menține pielea sănătoasă și hidratată. Iar pielea hidratată pare mai tânără.
11. Porumb
Cine știa că porumbul a făcut mult mai mult decât un gust bun pe cob? Un studiu al Universității din Maryland a descoperit că o componentă a fibrei găsite în porumb ar putea împiedica creșterea cancerului. Cercetătorii speculează compusul IP6, care se găsește în porumb, determină încetarea divizării celulelor canceroase. Doar asigurați-vă că vă lipiți strict de porumb de la cob și nu de oricare dintre derivatele sale zaharoase.
Credit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesCine știa că porumbul a făcut mult mai mult decât un gust bun pe cob? Un studiu al Universității din Maryland a descoperit că o componentă a fibrei găsite în porumb ar putea împiedica creșterea cancerului. Cercetătorii speculează compusul IP6, care se găsește în porumb, determină încetarea divizării celulelor canceroase. Doar asigurați-vă că vă lipiți strict de porumb de la cob și nu de oricare dintre derivatele sale zaharoase.
12. Cereale integrale
Există multe controverse cu privire la faptul dacă cerealele sunt de fapt bune din corpul tău, dar cea mai mare parte a acestei dezbateri se învârte în jurul modului în care carbohidrații au un impact asupra nivelului de grăsime din corp. Adevărul: Cerealele integrale au fost asociate în multe studii cu prevenirea acumulării de colesterol în arterele tale. Și ca majoritatea lucrurilor din viață, moderația este cheia.
Credit: Shaiith / iStock / Getty ImagesExistă multe controverse cu privire la faptul dacă cerealele sunt de fapt bune din corpul tău, dar cea mai mare parte a acestei dezbateri se învârte în jurul modului în care carbohidrații au un impact asupra nivelului de grăsime din corp. Adevărul: Cerealele integrale au fost asociate în multe studii cu prevenirea acumulării de colesterol în arterele tale. Și ca majoritatea lucrurilor din viață, moderația este cheia.
13. Scortisoara
Nu uitați acest condiment comun! Cercetările arată că scorțișoara poate scădea picorul de insulină după masă. Și cu cât vârful este mai controlat, cu atât este mai puțin probabil să păstrați grăsimea corporală. Presărați zilnic 1/4 linguriță de scorțișoară pe mâncărurile preferate - iaurt, ovăz, brânză de căsuță sau într-un smoothie - nu numai că are un gust excelent, dar vă pot ajuta să vă slăbiți talia. Și, este un puternic antioxidant de pornit. Combină două ingrediente anti-îmbătrânire, introducând câteva cafele dimineața.
Credit: StasWalenga / iStock / Getty ImagesNu uitați acest condiment comun! Cercetările arată că scorțișoara poate scădea picorul de insulină după masă. Și cu cât vârful este mai controlat, cu atât este mai puțin probabil să păstrați grăsimea corporală. Presărați zilnic 1/4 linguriță de scorțișoară pe mâncărurile preferate - iaurt, ovăz, brânză de căsuță sau într-un smoothie - nu numai că are un gust excelent, dar vă pot ajuta să vă slăbiți talia. Și, este un puternic antioxidant de pornit. Combină două ingrediente anti-îmbătrânire, introducând câteva cafele dimineața.
14. Ciocolata neagra
Lasa-ti dintele dulce sa se bucure - ciocolata neagra este sanatoasa! (Desigur, cu moderatie.) Cercetarile au aratat ca ciocolata neagra - nu lapte sau alb - are proprietati sanatoase pentru inima. De fapt, consumul unei uncii de ciocolată neagră pe zi a fost asociat cu un nivel mai scăzut al colesterolului LDL (rău) și colesterol HDL (bun). Obțineți ciocolata neagră care este cel puțin 70 la sută cacao. Cine știa că obișnuința dvs. de ciocolată vă poate ajuta să arătați, să vă simțiți și să rămâneți tineri?
Credit: Shaiith / iStock / Getty ImagesLasa-ti dintele dulce sa se bucure - ciocolata neagra este sanatoasa! (Desigur, cu moderatie.) Cercetarile au aratat ca ciocolata neagra - nu lapte sau alb - are proprietati sanatoase pentru inima. De fapt, consumul unei uncii de ciocolată neagră pe zi a fost asociat cu un nivel mai scăzut al colesterolului LDL (rău) și colesterol HDL (bun). Obțineți ciocolata neagră care este cel puțin 70 la sută cacao. Cine știa că obișnuința dvs. de ciocolată vă poate ajuta să arătați, să vă simțiți și să rămâneți tineri?
15. Curcumina
Iată un nou motiv pentru a experimenta mâncarea indiană. Cercetătorii Universității de Stat din Louisiana au descoperit că curcumina - ingredientele active din turmeric, condimentul galben care dă culoarea curry-ului - poate avea abilități de distrugere a cancerului. Motivul: Curcumina restricționează vasele de sânge din celulele canceroase și inhibă mișcarea. Nu trebuie să mănânci la un restaurant indian pentru a beneficia. Doar adăugați una la două linguri de pui, legume sau orez. Te simți aventuros? Încercați miere cu turmeric.
Credit: sommail / iStock / Getty ImagesIată un nou motiv pentru a experimenta mâncarea indiană. Cercetătorii Universității de Stat din Louisiana au descoperit că curcumina - ingredientele active din turmeric, condimentul galben care dă culoarea curry-ului - poate avea abilități de distrugere a cancerului. Motivul: Curcumina restricționează vasele de sânge din celulele canceroase și inhibă mișcarea. Nu trebuie să mănânci la un restaurant indian pentru a beneficia. Doar adăugați una la două linguri de pui, legume sau orez. Te simți aventuros? Încercați miere cu turmeric.
16. Cartofi dulci
Cartofii dulci împachetate cu nutrienți fac mai mult decât au un gust bun la Ziua Recunostintei. Conțin licopen, care vă protejează pielea de daunele UV și sunt încărcate cu vitamina C, care produce colagen pentru o piele mai sănătoasă. De asemenea, conțin beta-caroten (morcovii antioxidanți sunt renumiți), deci nu numai că pielea ta va arăta bine, dar și vederea ta se va îmbunătăți.
Credit: id-art / iStock / Getty ImagesCartofii dulci împachetate cu nutrienți fac mai mult decât au un gust bun la Ziua Recunostintei. Conțin licopen, care vă protejează pielea de daunele UV și sunt încărcate cu vitamina C, care produce colagen pentru o piele mai sănătoasă. De asemenea, conțin beta-caroten (morcovii antioxidanți sunt renumiți), deci nu numai că pielea ta va arăta bine, dar și vederea ta se va îmbunătăți.
17. Ceai verde
Indiferent dacă îl beți fierbinte sau rece sau îl folosiți ca bază de răcoritoare pentru supe sau tocanite, ceaiul verde vă poate ajuta să arătați mai tânăr. De fapt, cercetătorii chinezi au descoperit că persoanele care beau trei căni de ceai verde pe zi au încetinit procesul de îmbătrânire. Motivul: ceaiul verde (numit și ceai matcha) poate îmbunătăți structura ADN-ului dvs. și poate încetini scurtarea celulelor care rezultă în timpul îmbătrânirii.
Credit: FEDelchot / iStock / Getty ImagesIndiferent dacă îl beți fierbinte sau rece sau îl folosiți ca bază de răcoritoare pentru supe sau tocanite, ceaiul verde vă poate ajuta să arătați mai tânăr. De fapt, cercetătorii chinezi au descoperit că persoanele care beau trei căni de ceai verde pe zi au încetinit procesul de îmbătrânire. Motivul: ceaiul verde (numit și ceai matcha) poate îmbunătăți structura ADN-ului dvs. și poate încetini scurtarea celulelor care rezultă în timpul îmbătrânirii.
18. Bulion osos
Această armă secretă anti-îmbătrânire nu mai este atât de secretă. Bulionul osos a devenit un leac la modă, totul pentru toate, de la obezitate la riduri. „Faptul de a găti oase extinse extrage o serie de minerale, aminoacizi, gelatină, colagen, condroitină și acid hialuronic care devin parte din bulion”, spune nutriționistul Ariane Resnick. Colagenul ajută la formarea pielii puternice, în timp ce glicina ajută ficatul să scape de toxinele care provoacă inflamații și semne de îmbătrânire. Aruncați doar cinci kilograme de oase rămase în cinci sferturi de apă și adăugați două linguri de oțet de cidru de mere și una-două linguri de sare. Se mai fierbe timp de 12 până la 24 de ore pe partea de sus a sobei (sau 24 - 48 ore într-un aragaz lent).
Credit: ALLEKO / iStock / Getty ImagesAceastă armă secretă anti-îmbătrânire nu mai este atât de secretă. Bulionul osos a devenit un leac la modă, totul pentru toate, de la obezitate la riduri. „Faptul de a găti oase extinse extrage o serie de minerale, aminoacizi, gelatină, colagen, condroitină și acid hialuronic care devin parte din bulion”, spune nutriționistul Ariane Resnick. Colagenul ajută la formarea pielii puternice, în timp ce glicina ajută ficatul să scape de toxinele care provoacă inflamații și semne de îmbătrânire. Aruncați doar cinci kilograme de oase rămase în cinci sferturi de apă și adăugați două linguri de oțet de cidru de mere și una-două linguri de sare. Se mai fierbe timp de 12 până la 24 de ore pe partea de sus a sobei (sau 24 - 48 ore într-un aragaz lent).
19. Pepene verde
Acest delicios deliciu de vară nu numai că te ajută să te simți ca un copil din nou, răsfățându-te cu un pic de nostalgie, dar ajută, de asemenea, să-ți păstrezi pielea. La fel ca roșiile, pepene verde este bogat în licopen. La fel ca morcovii, este plin și de beta-caroten. Ambele vitamine ajută la protejarea pielii și la repararea celulelor care sunt deteriorate de lumina soarelui.
Credit: wmaster890 / iStock / Getty ImagesAcest delicios deliciu de vară nu numai că te ajută să te simți ca un copil din nou, răsfățându-te cu un pic de nostalgie, dar ajută, de asemenea, să-ți păstrezi pielea. La fel ca roșiile, pepene verde este bogat în licopen. La fel ca morcovii, este plin și de beta-caroten. Ambele vitamine ajută la protejarea pielii și la repararea celulelor care sunt deteriorate de lumina soarelui.
20. Cânepa
Majoritatea oamenilor știu că somonul este o sursă uimitoare de omega-3 (vezi numărul 2), dar la fel este și cânepa. Semințele și uleiurile de cânepă sunt un emolient natural, care vă ajută pielea să rețină umezeala și să contracareze efectele îmbătrânirii. Mâncați semințele crude sau adăugați uleiul în smoothie-ul preferat.
Credit: egal / iStock / Getty ImagesMajoritatea oamenilor știu că somonul este o sursă uimitoare de omega-3 (vezi numărul 2), dar la fel este și cânepa. Semințele și uleiurile de cânepă sunt un emolient natural, care vă ajută pielea să rețină umezeala și să contracareze efectele îmbătrânirii. Mâncați semințele crude sau adăugați uleiul în smoothie-ul preferat.
21. Păstrăv curcubeu
Mai devreme pe listă (diapozitivul nr. 2), somonul a fost prezentat ca o opțiune excelentă pentru a lupta împotriva îmbătrânirii, iar păstrăvul nu este diferit. Corpul tău are nevoie de grăsimi sănătoase, deoarece îți protejează celulele și promovează longevitatea. Dar păstrăvul motiv este excelent, deoarece are un conținut ridicat de acid eicosapentaenoic (EPA) - un acid gras care combate cortizolul (hormonul stresului). Încercați să gătiți păstrăv într-o tigaie cu două linguri de ulei de măsline (care are și beneficii pentru sănătatea inimii). Gătiti pe fiecare parte timp de cinci minute sau până când atingeți nivelul dorit de insuflare.
Credit: mustipan / iStock / Getty ImagesMai devreme pe listă (diapozitivul nr. 2), somonul a fost prezentat ca o opțiune excelentă pentru a lupta împotriva îmbătrânirii, iar păstrăvul nu este diferit. Corpul tău are nevoie de grăsimi sănătoase, deoarece îți protejează celulele și promovează longevitatea. Dar păstrăvul motiv este excelent, deoarece are un conținut ridicat de acid eicosapentaenoic (EPA) - un acid gras care combate cortizolul (hormonul stresului). Încercați să gătiți păstrăv într-o tigaie cu două linguri de ulei de măsline (care are și beneficii pentru sănătatea inimii). Gătiti pe fiecare parte timp de cinci minute sau până când atingeți nivelul dorit de insuflare.
Tu ce crezi?
Câte dintre aceste alimente mănânci regulat? Știați că au proprietăți anti-îmbătrânire? Despre care știați deja? Care dintre voi v-au surprins? Există alte alimente despre care ai auzit despre beneficiile anti-îmbătrânire? Împărtășește-ți gândurile, sugestiile și întrebările în comentariile de mai jos!
Credit: baibaz / iStock / Getty ImagesCâte dintre aceste alimente mănânci regulat? Știați că au proprietăți anti-îmbătrânire? Despre care știați deja? Care dintre voi v-au surprins? Există alte alimente despre care ai auzit despre beneficiile anti-îmbătrânire? Împărtășește-ți gândurile, sugestiile și întrebările în comentariile de mai jos!
