Gazele și diareea se pot întâmpla din mai multe motive, dar dacă ați făcut o modificare în dieta dvs., simptomele sunt probabil datorate unui aliment specific pe care l-ați adăugat. Vinovații obișnuiți includ produsele din lapte și fibre, care provoacă aceleași simptome, dar din motive diferite. În unele cazuri, gazul și diareea vor dispărea odată ce corpul tău se va obișnui cu mâncarea, ca în cazul fibrelor. Dacă suferiți de o intoleranță alimentară, așa cum se întâmplă adesea cu produsele lactate, poate fi necesar să o evitați cu totul. Dacă problema persistă sau este severă, consultați un medic pentru a exclude o problemă mai gravă.
Intoleranță la mâncare
O intoleranță alimentară apare atunci când corpul tău nu poate digera în mod corespunzător un anumit aliment sau alimentul irită tractul digestiv. Cea mai frecventă intoleranță alimentară este intoleranța la lactoză, care este cauzată de incapacitatea de a digera corect lactoza - zahărul găsit în lapte și produsele lactate. Printre simptomele intoleranței la lactoză se numără gaze, diaree, dureri de stomac, crampe abdominale, vărsături și arsuri la stomac. Alți declanșatori comuni ai unei intoleranțe alimentare includ grâul, glutenul, drojdia și ingredientele adăugate la alimente, cum ar fi înlocuitorii de zahăr. Sulfitele, întâlnite în mod obișnuit în vinul roșu, pot fi, de asemenea, un declanșator.
Alimente greu de digerat
Unele alimente sunt pur și simplu mai greu de digerat, ceea ce poate provoca gaze și diaree pentru unele persoane. De exemplu, fibra care se găsește în multe legume, cereale și fructe nu poate fi digerată în intestinul subțire, astfel încât să treacă la intestinul gros. Bacteriile de acolo lucrează pentru a metaboliza - sau a descompune - fibra, dar dacă nu sunteți obișnuiți să consumați fibre, acest proces poate provoca gaze și diaree, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Alte alimente potențial problematice includ cele care conțin rafină de zahăr - cum ar fi varza de Bruxelles și fasolea - precum și alimente precum tăiței și cartofii care conțin mult amidon.
Evitarea problemelor
Găsirea cauzei exacte a gazului și diareei poate necesita încercare și eroare. De exemplu, păstrarea unui jurnal cu ceea ce mănânci și dacă provoacă sau nu simptome te poate ajuta să izolezi problema alimentelor sau a alimentelor. Consultarea unui medic de sănătate calificat poate ajuta, de asemenea, deoarece poate testa mai multe intoleranțe alimentare. Dacă suferiți de o intoleranță alimentară, evitarea problemelor alimentare ar trebui să elimine gazele și diareea. Pentru alimentele greu de digerat, cum ar fi fibrele, adăugarea lor treptată în alimentația dvs. sau reducerea cantității pe care o consumați poate ajuta de multe ori. A lua un supliment care ajută la digerarea alimentelor sau reduce cantitatea de gaz din sistemul dvs. ar putea fi de asemenea benefic. Consultați un medic înainte de a lua orice tip de supliment digestiv.
Alte considerente
Este posibil ca efectuarea unor ajustări la alimentația dvs. să provoace gaze și diaree, deoarece exacerbează o afecțiune de bază serioasă. De exemplu, adăugarea multă grăsime în dieta dvs. poate provoca simptome dacă aveți probleme cu vezica biliară. De asemenea, s-ar putea să aveți alergie alimentară, care este similară cu o intoleranță alimentară, dar care poate pune viața în pericol. Alte cauze potențiale ale gazelor și diareei includ tulburările intestinale și bolile intestinale. Dacă continuați să aveți gaze și diaree, în ciuda efectuării unor ajustări la noua dvs. dietă, consultați un medic pentru a exclude o boală sau o afecțiune mai gravă.
