Oh, vremea de afară poate fi înspăimântătoare, dar exercitarea în interior poate fi încântătoare. Nu lăsați frigul sau ploaia să vă îndepărteze de un antrenament excelent sau de activități fizice, chiar dacă nu aveți echipament pentru exerciții fizice. Acasă sau în altă locație, puteți crea multe activități distractive pentru copii și adulți.
Instruire stație
Adăugați varietate la antrenamente cu antrenament în stații. Acest lucru funcționează bine cu grupuri, deoarece toate veți face aceleași posturi. Creați o stație de antrenamente de rezistență folosind gantere, benzi de rezistență sau sticle de sodiu sau lapte umplute cu apă. Faceți bucle, ghemuțe, lungi, rânduri și retrageri. Adăugați o stație cardio, executând cinci sau mai multe minute de salturi, funie, sărit peste genunchi sau jogging în loc. Alegeți dealurile folosind scările. Creați o stație cu greutate corporală, cu push-up-uri, șezuturi, bărbie-up, pull-up și scaune.
Instruire încrucișată
Creați un triatlon dacă aveți acces la un centru de fitness cu servicii complete. Începeți cu o înot, apoi treceți la o bicicletă de exercițiu, terminând cu munca pe o banda de alergare. Încălzește-te înainte de a începe „cursa” și răcește-te și întinde-te după aceea. Pentru a vă asigura că veți obține antrenamentul pe care îl doriți, rupeți fiecare picior al parcursului dvs. în câteva minute, mai degrabă decât în ture sau kilometri, a căror viteză este posibil să nu puteți determina.
Jocuri video
Producătorii de video primesc cartofi canapea pe picioare și îl agită cu o varietate de jocuri sportive concepute pentru a crea un antrenament. Puteți juca sport, precum tenis sau puteți dansa cu muzica preferată. Este posibil să puteți închiria aceste programe sau să le verificați gratuit la biblioteca dvs.
Antrenamente TV
O serie de rețele de televiziune oferă programe de fitness. Puteți alege dintr-un antrenament aerobic tradițional sau în trepte, dans de burtă, yoga, sculptură corporală și alte formate. Aceste programe au de obicei o gazdă care explică exercițiile, arată cum să le faci la niveluri pentru începători și avansuri și cu sau fără echipament.
