Glicinatul de magneziu este o formă de magneziu mineral care este legată de aminoacidul glicină. Glicina crește biodisponibilitatea magneziului prin creșterea absorbției sale în intestinul subțire, sporind absorbția de magneziu în fluxul de sânge. Glicinatul de magneziu este utilizat în mod obișnuit pentru a corecta deficiența de magneziu, în special atunci când puteți avea dificultăți în a absorbi cantități adecvate de magneziu din cauza bolii sau dacă aveți lipsă de enzimele care facilitează în mod natural absorbția și transportul magneziului.
Toxicitate
Datorită creșterii biodisponibilității sale, riscul unei supradoze de glicinat de magneziu poate fi mai mare decât cel al magneziului găsit în mod natural în alimente. Potrivit Institutului Linus Pauling de la Oregon State University, simptomele unei supradoze de magneziu sunt diaree, hipotensiune, letargie, confuzie, tulburări ale ritmului cardiac normal și deteriorarea funcției renale. În cazurile cele mai severe poate apărea slăbiciune musculară, dificultăți de respirație și stop cardiac.
Funcția sistemului imunitar
Doze mici de glicinat de magneziu, de la aproximativ 300 mg la 400 mg la femei și, respectiv, la bărbați, au fost aprobate pentru utilizarea în produse nutritive de către Food and Drug Administration. Cu toate acestea, cantități mari de glicinat de magneziu pot afecta negativ funcția sistemului imunitar, afectând negativ funcționarea normală a celulelor imune numite celule T. Sistemul dumneavoastră imunitar este responsabil pentru capacitatea corpului de a lupta împotriva infecțiilor și a bolilor și de a menține sănătatea și funcționarea organelor și celulelor corpului. Compromisul sistemului imunitar cu cantități excesive de glicinat de magneziu vă poate lăsa mai vulnerabil la boli.
Digestie
Unii indivizi pot avea dificultăți în absorbția atât a magneziului, cât și a glicinei, ceea ce duce la stres gastrointestinal, mai ales dacă luați glicinatul de magneziu pe stomacul gol. Simptomele stresului gastro-intestinal pot include crampe stomacale, transpirație crescută, dureri de cap, greață, vărsături și diaree. Luând doze mai mici de glicinat de magneziu cu alimente și cantități adecvate de apă poate contribui la reducerea riscului de a dezvolta suferință gastrointestinală ca urmare a suplimentării cu glicinat de magneziu.
Interacțiunile medicamentoase
Magneziul poate interfera cu absorbția anumitor medicamente pentru inimă, antibiotice și anti-malariene, care pot reduce eficiența acestora. Medicamentele utilizate pentru tratarea osteoporozei, cum ar fi bifosfonații, trebuie să fie luate cel puțin câteva ore față de magneziu pentru a se asigura că nu vor interfera între ele. Magneziul nu trebuie luat dacă utilizați diuretice, deoarece pot apărea complicații grave ale sistemului renal și renal. Consultați medicul înainte de a lua glicinatul de magneziu pentru a vă asigura că nu va interacționa în mod negativ cu medicamentele pe care le luați în prezent.
