Prebioticele și probioticele sunt vitale pentru sănătatea dvs., deoarece acestea ajută la menținerea intestinului dvs. funcționând corect. Prebioticele și probioticele se găsesc în mod natural în anumite alimente și sunt adăugate la altele. În plus, acestea sunt disponibile sub formă de supliment. Este important ca atât prebioticele, cât și probioticele să fie părți importante ale dietei tale; lucrează împreună pentru a vă menține sănătos și niciuna nu poate lucra adecvat fără celălalt.
Prebioticele
Prebioticele sunt un tip de fibră care este indigestibil; în intestin, bacteriile benefice se hrănesc cu prebiotice pentru a supraviețui. Cu alte cuvinte, ele fac intestinele favorabile creșterii bacteriilor probiotice. Prebioticele pot ajuta la îmbunătățirea colitei, diareei, sindromului de colon iritabil și absorbției calciului. În plus, acestea vă pot ajuta sistemul imunitar, menținând bacteriile benefice suficient de sănătoase pentru a ajuta la combaterea bolilor. Prebioticele se găsesc în principal în fructe, legume și unele boabe. Exemple de alimente care conțin prebiotice includ banane, orz, in, leguminoase, ceapă și usturoi.
Probioticele
Probioticele sunt bacterii benefice similare cu cele care se găsesc în mod natural în intestin. Unele alimente au adăugat probiotice; după digestie, probioticele rămân în intestin și acționează pentru a ajuta digestia și imunitatea. Probioticele se găsesc în mod natural în iaurt cu culturi vii și active, miso, băuturi de soia și lapte fermentat, cum ar fi kefirul. Producătorii pot adăuga, de asemenea, probiotice la o varietate de alimente, așa că citiți etichetele alimentare pentru a vedea dacă alimentul dvs. conține vreunul.
Usturoi și probiotice
Ca prebiotic, usturoiul poate ajuta probioticele să prospere în intestin. Atunci când sunt consumate împreună, prebioticele indigestibile din usturoi vor rămâne în intestin, unde probioticele care locuiesc acolo îl pot folosi ca hrană. În această relație simbiotică, probioticele depind de prebioticele pentru creștere și supraviețuire. Fără prebiotice adecvate, probioticele s-ar putea să nu obțină suficiente substanțe nutritive pentru a supraviețui, iar flora naturală a intestinului dvs. se va schimba. Dacă bacteriile benefice sunt subpopulate, se pot muta alte bacterii mai nocive, care pot provoca probleme gastrointestinale.
consideraţii
Probioticele și prebioticele sunt adesea utilizate ca medicamente complementare și alternative - CAM - pentru tratarea sau prevenirea bolilor. În timp ce prebioticele și probioticele s-au dovedit a fi utile pentru unele persoane, trebuie să se facă mai multe cercetări cu privire la eficacitatea lor. Prebioticele și probioticele pot ajuta la controlul simptomelor asociate cu anumite probleme medicale; cu toate acestea, ele nu pot fi utilizate pentru a trata boala. Semnificați întotdeauna orice simptom pe care îl întâmpinați medicului dumneavoastră și consultați-l înainte de a lua orice suplimente sau alte tratamente CAM. Dieta, medicamentele sau tratamentul medical ar putea fi modificate.
