Colesterolul ridicat vă pune în risc să dezvoltați boli cardiovasculare. Tensiunea arterială scăzută poate compensa oarecum acest risc. Tensiunea arterială scăzută ajută la păstrarea solidă a pereților arterelor tale, făcând mai ușor pentru colesterolul să-ți curgă fluxul sanguin decât să fii prins în țesutul cicatricial care se formează atunci când tensiunea arterială crește. Schimbările de dietă și de stil de viață vă pot ajuta să scădeați colesterolul și să mențineți nivelurile sănătoase ale tensiunii arteriale.
Colesterol ridicat și tensiune arterială scăzută
Colesterolul ridicat măsoară 200 mg / dl - miligrame pe decilitru de sânge - sau mai mult. Cu cât colesterolul este mai mare cu aproximativ 200 mg / dl, cu atât este mai mare riscul de boli de inimă. Dacă nivelul colesterolului dvs. atinge 240 / mg / dl, vă confruntați de două ori cu riscul apariției unor probleme cardiace decât cineva al cărui colesterol măsoară 200 mg / dl, conform American Heart Association. O valoare de 120/80 mm Hg - milimetri de mercur - este considerată normală. Presiunea scăzută înseamnă că fie tensiunea arterială sistolică - numărul maxim - măsoară mai puțin de 180, fie tensiunea arterială diastolică - numărul tău mai mic - este mai mică de 80.
Modificări ale stilului de viață
Unii factori care te pun în pericol pentru atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale rămân în afara controlului tău. Bărbații, persoanele mai mari de 50 de ani și orice persoană cu antecedente familiale de boli de inimă se confruntă cu un risc mai mare. Însă, probabil, vă puteți scădea colesterolul pierzând excesul de greutate și exersând mai mult. Dacă fumezi, renunțarea va ajuta la scăderea colesterolului cu lipoproteine cu densitate scăzută, cunoscut și sub denumirea de colesterolul „rău” datorită reputației sale pentru arterele înfundării. Dacă bei alcool, una sau două băuturi pe zi îți pot ridica lipoproteina de înaltă densitate - HDL sau colesterolul „bun” - dar consumul mai mult s-ar putea dovedi dăunător.
Recomandări dietetice
Puteți ajuta la scăderea colesterolului dvs. schimbând cantitatea și tipul de grăsime din dieta dvs. MayoClinic.com recomandă limitarea colesterolului zilnic la între 200 mg și 300 mg, consumul zilnic de grăsimi saturate la între 16 g și 22 g, aportul zilnic de grăsimi trans la 2 g, iar grăsimea totală zilnică la între 44 și 78 g. Cei cu risc ridicat de a dezvolta boli de inimă ar trebui să urmeze gama mai mică de recomandări.
consideraţii
Puteți limita colesterolul alimentar prin tăierea din ouă, creveți, carne de organe și lapte integral. Puteți menține grăsimea saturată în linii directoare, alegând porțiuni slabe de proteine și păstrând porțiuni mici - aproximativ 3 ½ oz. Limitați grăsimile trans prin înlocuirea uleiului de măsline pentru margarină și scurtarea atunci când gătiți acasă și evitați produsele coapte comerciale și alimentele de restaurant gătite la scurtare. Adăugați mai multe uleiuri sănătoase la dieta dvs. din surse precum pește, nuci și semințe. Consultați medicul despre tensiunea arterială scăzută dacă prezintă simptome precum amețeli, vedere încețoșată, greață, oboseală sau respirație rapidă și superficială.
