Dansatorii sunt cunoscuți pentru că sunt flexibili și sunt în formă bună și este adevărat că dansul oferă un antrenament minunat și multe avantaje pentru sănătate. Nu numai că funcționează toate grupele musculare majore, dar necesită și coordonare, flexibilitate și rezistență. Dansul modern sau aerobicul de dans se concentrează pe coordonare, în timp ce alte forme de dans, cum ar fi baletul, sunt mai concentrate pe formă. În plus, dansul este o formă de exprimare și bucurie personală, ceea ce înseamnă că este bine pentru corpul și mintea ta.
Controlul greutății
Dansul este o formă de exercițiu aerob, ceea ce înseamnă că este suficient de viguros pentru a-ți ridica inima și ritmul de respirație. Dacă o faci în mod regulat, te poate ajuta să slăbești la fel cum ar face alte forme de exercițiu. Potrivit dansatoarei profesionale Barbara Craddock, baletul poate arde mai multe calorii decât alte forme de dans. Un balerin de 150 de kilograme poate pierde până la 432 de calorii pe oră. Salsa, dansul de sală și sala de discuri vin în al doilea rând la aproximativ 396 de calorii pe oră. Formele lente de dans, cum ar fi valsul arde mult mai puțin, la aproximativ 216 calorii pe oră.
Echilibru și coordonare
Toate formele de dans îmbunătățesc echilibrul și coordonarea, deși unele sunt mai bune la ea decât altele. Tango-ul argentinian, de exemplu, necesită o mulțime de răsuciri, lovituri de picior și rotații ale torsului. Este necesar să vă mențineți centrul de echilibru stabil pentru a vă asigura că nu vă pierdeți pasul în timp ce vă răsuciți și vă întoarceți. Într-adevăr, dansul de grup se bazează foarte mult pe coordonare, deoarece toți dansatorii trebuie să fie în acord unul cu celălalt pentru ca performanța să funcționeze.
Postură
Dansul lucrează mușchii și fibrele care controlează postura, în conformitate cu dansatoarea profesională și antrenorul de performanță Christina Chitwood. Acești mușchi, localizați în jurul coloanei vertebrale, se contractă pentru a vă ajuta să mențineți postura. Când nu aveți un ton muscular bun, mușchii trebuie să muncească mai mult pentru a se contracta, astfel încât obosesc mai repede. În consecință, s-ar putea să sfârșiți prin năpârlire, deoarece nu vă puteți menține postura. Dansul funcționează mușchii de bază - stomac și spate - precum și mușchii din jurul coloanei vertebrale. Pe măsură ce te antrenezi, vei obține o postură mai bună și un tonus muscular mai bun.
Tonusului muscular
Dansul este deosebit de bun pentru mușchii din picioare și glute. De asemenea, funcționează șoldurile, spatele inferior și abdomenul. Unele forme de dans lucrează, de asemenea, brațele și partea superioară a corpului. Pe măsură ce tonul muscular se îmbunătățește și flexibilitatea crește, veți putea să vă alinați de durerile de spate și o creștere a rezistenței.
