Știi că exercițiile fizice sunt bune pentru tine, dar este mai ușor ca niciodată să fii leneș, deoarece tehnologia face viața mult mai convenabilă. Pentru a combate această creștere a inactivității, clasele de aerobic au devenit populare și au ajutat la stimularea unei nebunii de exerciții care a durat zeci de ani.
Nașterea aerobicului
Conceptul de aerobic provine dintr-o carte publicată în 1968, scrisă de Dr. Kenneth Cooper. În carte, dr. Cooper explică faptul că exercițiile aerobe ajută la prevenirea bolilor. El explică că pentru a trăi o viață sănătoasă, trebuie să faci exerciții fizice în mod regulat.
Cooper a continuat să creeze un laborator de cercetare în care și-a studiat teoria și a găsit dovada că exercițiile aerobice, cum ar fi călăritul cu bicicleta, alergarea ajută la reducerea riscului de boală. Înarmați cu aceste cunoștințe, cursurile de aerobic care au organizat exerciții în grup au început să apară pentru a ajuta oamenii să profite de beneficii.
Fitness Fitness
Jacki Sorensen este creditat că a luat cunoștințele Dr. Cooper și a sintetizat-o în rutine distractive și eficiente de antrenament aerobic. Sorensen a început prin predarea cursurilor de dans și a crescut încet aceste clase în rutine de antrenament coregrafate. Incorporarea dansului a făcut antrenamentele mai interesante decât simpla pedalare a unei biciclete sau alergarea pe o banda de alergare.
De acolo, cursurile de aerobic au crescut constant, cu diferite personalități de fitness oferindu-și propriile lor întreprinderi. Judi Shepherd Missett a dezvoltat Jazzercise în anii '70. De asemenea, a început ca instructor de dans, dar a decis să-și facă orele mai concentrate pe fitness și să pună mai puțin accent pe tehnica de dans adecvată.
Videoclipuri de antrenament
Videoclipurile cu aerobic de mare impact ale lui Jane Fonda au fost un succes în anii '80. În timp ce exercițiile anterioare erau limitate la cursuri, aceste videoclipuri de antrenament făceau aerobic ușor accesibil pentru oricine are un player video. Videoclipurile au fost foarte populare, deoarece au combinat instrucția distractivă și cu energie mare a unei clase de grup cu comoditatea unui antrenament la domiciliu.
De atunci, videoclipurile de antrenament au evoluat cu serii precum P90X și Insanity aducând antrenamente mai intense la tine acasă. Aceste videoclipuri imping limita unui antrenament acasă, folosind echipamente simple, cum ar fi ganterele și barele de tragere, pentru a vă trece prin mai multe rutine cu tot corpul.
Evoluția aerobică
În anii 1980, Gin Miller a dezvoltat aerobic în trepte ca o alternativă cu impact redus la orele de fitness de dans, care cresc în popularitate. Clasele ei au explodat în popularitate, deoarece putea găzdui oameni cu niveluri mai mici de fitness și cei cu răni.
Din acest punct, orele de fitness de grup au început să explodeze în creativitate și popularitate. Cluburile de sănătate și sălile de sport au început să ofere cursuri de grup membrilor. Studiourile de grup au apărut și și-au franchizat antrenamentele. Videoclipurile de antrenament aerobic au explodat și în popularitate, unele dintre ele fiind chiar prezentate în rețelele de cablu.
Antrenamentele în box, kickboxing, dans și bootcamp sunt extrem de populare. Studiourile Spin atrag, de asemenea, membrii și atenția. De-a lungul timpului, aceste antrenamente concentrate s-au contopit între ele și s-au dezvoltat antrenamente HIIT, care sunt o combinație de mișcări de greutate corporală, haltere și exerciții cardio. Tendința de fitness boutique care se întâmplă acum pune accent pe studiourile care oferă doar cursuri de aerobic, mai degrabă decât abonamente tradiționale la sală.
Tehnologie și Aerobic
Puteți, de asemenea, să transmiteți cursuri de exercițiu de grup chiar la telefon sau la televizor acasă pentru a experimenta un antrenament live în loc de un videoclip înregistrat în prealabil. Dacă aveți nevoie de un antrenament de aerobic în permanență, există aplicații disponibile pentru descărcare care vă arată cum puteți face exerciții și vă ghidează printr-un antrenament.
Serviciile web precum Classpass vă ajută să accesați diferitele studiouri de exerciții de grup din zona dvs., astfel încât să puteți găsi preferatul dvs. Tehnologia ajută la încurajarea unor noi antrenamente creative, precum și la facilitarea accesului acestora.
