Intestinul tau este plin de bacterii - dar nu este totul rău. Probioticele sunt o sursă de bacterii bune, iar includerea lor în dieta dvs. poate ajuta la îmbunătățirea raportului dintre bacteriile bune și cele rele. Pentru bărbați, aceste bacterii prietenoase pot ajuta la ameliorarea problemelor gastro-intestinale, cum ar fi diareea sau sindromul de colon iritabil. Consultați-vă medicul pentru a vă ajuta să determinați dacă aveți nevoie pentru a adăuga bacteriile prietenoase în dieta dvs.
Cele mai bune probiotice
Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, cea mai bună sursă de probiotice pentru bărbați sunt alimentele lactate fermentate precum iaurt, kefir sau brânză îmbătrânită. Dar asigurați-vă că citiți eticheta pentru a vă asigura că alimentele pe care le cumpărați conțin culturi active vii, cum ar fi bifidobacteriile și lactobacilii. Kimchi, care este un fel de mâncare picant din varză coreeană, și usturoiul este, de asemenea, surse alimentare bune ale bacteriilor prietenoase.
Dacă aveți în vedere un supliment în loc de alimente, consultați medicul pentru a discuta despre mărci și pe firele de bacterii care se găsesc în suplimente. Industria suplimentelor nu este bine reglementată, în conformitate cu clinica Cleveland și nu există nicio garanție că tulpina de bacterii din supliment este la fel de eficientă după cum se revendică.
