Dureri musculare și noduri sunt o problemă comună care rezultă adesea din excesul de utilizare, vătămări musculare sau tensiune. De obicei, mușchii și nodurile dureroase nu indică nicio boală gravă și pot fi tratate în casa ta. Un tratament obișnuit include aplicarea căldurii pe mușchii afectați, care pot calma mușchii și pot calma tensiunea, umflarea și disconfortul.
Pasul 1
Aplicați un pachet de gheață timp de 10 până la 20 de minute de cel puțin trei ori pe zi și așteptați ca umflarea să scadă înainte de a aplica orice căldură asupra mușchiului dureros.
Pasul 2
Se încălzește un tampon de încălzire medicală. Dacă nu aveți una, înlocuiți o sticlă cu apă caldă.
Pasul 3
Puneți un prosop uscat pe zona afectată pentru a proteja pielea de căldura directă și aplicați tamponul sau sticla pe mușchiul sau nodul dureros. Lăsați să se pună 20 de minute. Repetați cel mult trei ori pe zi.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Pachet cu gheata
Geantă medicală / geantă de încălzire
Sticlă de apă
Apă
Avertizare
Consultați-vă medicul dacă durerea persistă mai mult de trei zile sau devine severă. De asemenea, căutați un medic dacă există o infecție sau o circulație slabă care duce la amorțeală.
