Spre deosebire de dietele, care sunt adesea restrictive și destinate pierderii în greutate pe termen scurt, o dietă echilibrată este diversă și adecvată pentru nivelul de activitate. Cu alte cuvinte, trebuie să mâncați pur și simplu din toate grupurile alimentare și să tratați alimentele ca pe un combustibil pentru un stil de viață activ și adecvat. O dietă echilibrată include o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, semințe, nuci și uleiuri sănătoase. În timp ce aportul de grăsimi, sare și dulciuri ar trebui să fie limitat, există o dietă echilibrată pentru tratarea ocazională. Beneficiile unei diete echilibrate sunt enorme. Te vei simți mai bine, vei arăta mai bine și vei avea o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Stând puternic
Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, brânza și chiar un pic de iaurt congelat sunt surse excelente de mineral numit calciu. Calciul este esențial pentru menținerea unui sistem scheletal puternic, stabil, care reduce la minimum riscul dvs. de fracturi și vă permite să trăiți un stil de viață activ. Dacă sunteți intolerant la lactoză sau sensibil la lactate, atunci consumați semințe, nuci și soia ca alte surse de calciu.
Viață lungă și prosperitate
Mâncarea bine nu va garanta prosperitatea, dar cu siguranță vă poate prelungi viața. O dietă echilibrată vă reduce riscul apariției unei multitudini de probleme medicale, inclusiv boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială, hiperlipidemie și unele tipuri de cancer. În plus, o dietă sănătoasă vă ajută capacitatea sistemului imunitar de a preveni îmbolnăvirile și bolile.
Cucerirea Scalei
În combinație cu exerciții fizice obișnuite, o dietă echilibrată vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderali sau obezi sau pur și simplu vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pentru viață. Nu numai că pierderea în greutate și întreținerea este bună pentru sănătatea ta, ci te poate ajuta să te simți mai bine despre tine și să contribuie la un sentiment general de bunăstare.
Se simte bine
Pe lângă imaginea corporală pozitivă, o dietă echilibrată poate ajuta la prevenirea bolilor mintale. Conform provocării președintelui, o alimentație bună combinată cu un stil de viață activ poate reduce stresul, anxietatea și depresia și vă poate crește nivelul de energie.
