Pentru a funcționa corect, sângele necesită acid sănătos față de niveluri alcaline sau pH. Sistemele din corpul dvs. mențin cu atenție nivelurile normale ale pH-ului sanguin, care se încadrează între 7.35 și 7.45, potrivit Universității Columbia.
Bacsis
Adăugarea de lămâie în apă o va face mai acidă - opusul alcalinului. Este puțin probabil să aibă efecte semnificative asupra sănătății asupra organismului.
Adăugarea de suc de lămâie în apă o va face mai acidă - nu va face ca apa de lămâie să fie alcalină. În timp ce apa cu suc de lămâie poate modifica pH-ul urinei, aceasta nu va influența probabil aciditatea generală a corpului tău, după cum explică Universitatea Columbia. Aflați mai multe despre băuturile tangibile și sistemul de pH al corpului dvs. vă pot inspira să luați decizii înțelepte privind dieta.
Obțineți faptele
Pe scala de pH, un scor de 7 este considerat neutru. Tot ceea ce are o valoare de 6, 9 sau mai jos este considerat un acid, iar orice punctaj 7.1 și mai sus este considerat alcalin. În timp ce apa are un pH de 7, lămâile sunt acide, măsurând la 2 până la 3, conform Colegiului Elmhurst.
Deoarece nu se știe că alimentele modifică pH-ul sângelui sau al corpului tău, lămâile nu te vor acidula nici pe tine. Potrivit Universității din Wisconsin, acidul citric din lămâi nu vă va alcaliniza urina. Consumul de suc de lămâie cu apă poate crește nivelul acid al urinei, cu toate acestea, este un semn că rinichii îți fac treaba - scăpându-te de excesul de acid.
Încercați o dietă alcalizantă
O dietă modernă, bogată în grăsimi nesănătoase, cereale rafinate și zaharuri adăugate, crește nivelul de acid urinar, potrivit unui articol din 2012 publicat de Journal of Environment and Public Health. Odată cu înaintarea în vârstă, acest lucru ar putea crește riscul de apariție a rinichilor.
Pentru a vă alcaliniza urina și pentru a reduce riscul de pietre la rinichi, concentrați-vă pe fructe, legume, cereale integrale, surse de proteine slabe, precum peștele și leguminoasele, precum și surse de grăsimi sănătoase, precum nucile și semințele. În acest sens, probabil că veți experimenta niveluri de energie îmbunătățite, controlul greutății și un risc redus de boală cronică.
Luați în considerare beneficiile sucului de lămâie
Sucul de lămâie nu poate face mare lucru pentru controlul pH-ului, dar poate oferi și alte avantaje. Concentrația ridicată de vitamina C promovează puterea sistemului imunitar, sporind capacitatea corpului de a lupta împotriva bolilor și a bolilor. O uncie de suc de lămâie furnizează 12% din nevoile zilnice ale adulților de vitamina C, conform USDA.
Sucul de lămâie oferă, de asemenea, un mod nutritiv, scăzut de calorii, de a adăuga aromă în apă. Alegerea apei cu un strop de suc de lămâie în locul unei conservă de sodă vă economisește o cantitate semnificativă de zahăr și calorii.
Analiza faptelor despre apa alcalină
Producătorii de apă filtrată susțin că apa alcalină, care are un pH mai mare decât apa de la robinet, poate neutraliza acidul din sângele dvs., poate stimula energia, accelera metabolismul și chiar poate încetini procesul de îmbătrânire. Cu toate acestea, mai multe cercetări sunt necesare pentru a verifica aceste afirmații, potrivit Mayo Clinic.
Pentru o modalitate sigură de a vă îmbunătăți sănătatea oaselor și de a menține nivelul de pH sănătos, mâncați o dietă bogată în fructe și legume, alături de surse de calciu și vitamină D, cum ar fi laptele fortificat și somonul.
