Stairmaster oferă un antrenament cardio, în timp ce construiește rezistență musculară și tonifiază mușchii corpului inferior. A face trei ședințe Stairmaster pe săptămână ajută la tonifierea și subțire a picioarelor, relatează revista „Fitness”. În timp ce balustradele vă ajută să vă echilibrați, asigurați-vă că nu vă sprijiniți și îndepărtați focalizarea de corpul inferior. Dacă aveți probleme la genunchi, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza Stairmaster.
Tonificați-vă spatele
Îți folosești glutele și hamstrings-ul de fiecare dată când împingi prin călcâie și ridici piciorul pe următoarea scară. Mușchii puternici ai fundului și ai coapsei îmbunătățesc aspectul fizic și capacitatea atletică, făcând mai ușor să alergi, sări și să ghemezi. Încercați să săriți o scară pentru a crește intensitatea musculară.
Puterea ta de Quads
Urcarea pe Stairmaster provoacă covoarele, sau partea din față, de sus a picioarelor. Săritul unei scări crește, de asemenea, ante pentru quads. Quadurile alimentează multe mișcări, inclusiv mersul, alergarea și ghemuirea.
Întărește-ți viței
Stairmaster lucrează vițeii, pe partea inferioară, posterioară a picioarelor. Dacă doriți să vă accentuați vițeii în timpul unei antrenamente, deplasați-vă greutatea pe bilele picioarelor.
