Deși umărul este una dintre cele mai versatile și mobile articulații ale corpului, acesta poate fi, de asemenea, predispus la accidentări. O luxație a umărului apare atunci când osul brațului iese din soclul umărului. Adesea rezultatul unei lovituri puternice sau a unei rotații extreme, o luxație a umărului provoacă o deformare vizibilă, umflare imediată, durere intensă și pierderea mișcării în articulație. Știind cum să îngrijești un umăr dislocat te poate ajuta în recuperare.
Pasul 1
Caută îngrijiri medicale imediat după ce umărul tău se dislocă. Țineți brațul rănit sprijinit fie cu o cârligă, fie cu brațul opus până când ajungeți la medic sau la camera de urgență.
Pasul 2
Purtați un dispozitiv de imobilizare pentru umăr timp de cel puțin două-trei săptămâni, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. Acest tip special de braț braț imobilizează articulația umărului și menține brațul aproape de corp. Urmați exact instrucțiunile medicului dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, aceasta presupune purtarea imobilizatorului pentru umeri toată ziua, în fiecare zi.
Pasul 3
Luați orice medicamente prescrise de medicul dumneavoastră. De obicei, majoritatea medicilor vor prescrie un medicament antiinflamator după o luxație a umărului. Dacă umărul este deosebit de fraged, el ar putea prescrie, de asemenea, un medicament pentru durere.
Pasul 4
Înghețați umărul rănit timp de 20 până la 30 de minute la fiecare trei-patru ore în timpul celor două săptămâni de după dislocare. Dacă nu aveți la dispoziție un ambalaj rece, o pungă cu legume congelate va face treaba. Terapia la rece ajută la prevenirea umflăturii și la ameliorarea durerii din zonă.
Pasul 5
Dormiți într-o poziție care vă permite să vă protejați umărul rănit. Dacă este necesar, utilizați perne pentru a vă bloca corpul să se rostogolească pe umărul dislocat. Poate fi necesar să dormi într-o poziție ușor susținută până când ștergerea brațului este îndepărtată.
Pasul 6
Urmați-vă programul de reabilitare exact așa cum vă recomandă medicul sau kinetoterapeutul. Programul va implica probabil exerciții blânde pentru a întinde umărul și a menține mobilitatea articulației. Terapeutul dvs. va determina activitățile adecvate pentru starea dvs. specifică și este vital să respectați exact orientările.
Bacsis
Dacă umărul dvs. se dislocă regulat, medicul dumneavoastră vă poate arăta cum să vă mutați corect umărul. Cu toate acestea, ar trebui să solicitați totuși asistență medicală cât mai repede posibil pentru a asigura plasarea corectă.
Avertizare
Nu încercați să deschideți un os dislocat din nou în loc, deoarece acest lucru poate duce la deteriorarea permanentă a articulației umărului.
Evitați activitatea intensă timp de cel puțin patru săptămâni după luxație. În perioada de recuperare și reabilitare, umărul tău prezintă un risc crescut pentru o altă luxație. Preveniți o a doua accidentare, evitând mișcări puternice ale umărului în brațul rănit. Activitățile de evitat includ push-up-uri, box, tenis, dans și golf. Înainte de a reveni la nivelul anterior de activitate, consultați medicul sau kinetoterapeutul.
