Mingile de exercițiu, cum ar fi bile Pilates mari, sunt un echipament excelent pentru multe persoane, dar uneori sunt greu de depozitat într-o zonă ieșită din comun. Unele bile de exercițiu sunt mai mici, în funcție de modul în care sunt utilizate (sau ele). Unii oameni le place să folosească Pilatesul sau să facă antrenamente pentru un timp și apoi trec la altceva. Deflatarea unei mingi de exercițiu pentru a o face mai mică sau pentru a o depozita poate fi făcută ușor urmând câțiva pași simpli.
Pasul 1
Așezați mingea pe podea și căutați capacul tijei valvei, care ar trebui să fie un disc mic (aproximativ 1/2 inchi diametru) undeva pe bilă. Tulpina supapei este un tub introdus în orificiul de umflare a mingii de exercițiu care blochează aerul. Această tijă a valvei trebuie să fie îndepărtată înainte de a fi dezumflată.
Pasul 2
Scoateți cu atenție tulpina supapei. În unele cazuri, este posibil să puteți situa cu ușurință un deget sau unghie sub buza tulpinii și să-l înfiorați în sus, până când îl puteți apuca ușor cu vârful degetelor, dar nu întotdeauna. Dacă nu vă puteți pune unghia sub margine, încercați să folosiți marginea plictisitoare a unui cuțit de unt (cu precauție să nu săpați în bila în sine) pentru a ridica ușor o margine.
Pasul 3
Strângeți ferm tulpina supapei cu vârfurile degetelor și trageți afară, folosind o răsucire sau mișcare înainte și înapoi, dacă este necesar. Trageți tulpina complet din minge.
Pasul 4
Aplicați presiune pe minge, fie prin stoarcere sau întins pe ea pentru a încuraja aerul să scape de bilă. Dacă doriți, puteți lăsa mingea singură cu tulpina supapei și aceasta va dezumfla cam jumătate din aer. Apoi puteți să o rostogoliți sau să o pliați, expulzând cu forță aerul care rămâne.
Pasul 5
Folosiți pompe de aer care vin adesea cu bile de exercițiu. Un vârf de pompă poate fi introdus în supapa de admisie a aerului, care va elibera aer automat.
