Nimănui nu-i place să se trezească dimineața pentru a se găsi împiedicat de o răceală, cu o combinație groaznică de pasaje nazale congestionate, o tuse flegmie și mucus în piept care nu vor apărea. Ești disperat să faci ca toate simptomele să dispară și să te întorci să te simți ca tine.
Unul dintre cele mai bune moduri de a lupta împotriva răcelii este o simplă strategie de sănătate necesară fiecărei funcții a fiecărui sistem al corpului tău: să rămâi hidratat. S-ar putea chiar ajuta la reducerea congestiei toracice, ceea ce va face un drum lung pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
Bacsis
Da, rămânând hidratat îți menține mucusul subțire și slăbit, astfel încât să se poată deplasa ușor prin pasajele nazale și tuburile bronșice.
Cauzele congestiei toracice
Înainte de a înțelege de ce hidratarea este atât de crucială, este important să înțelegeți cauzele congestiei toracice. Totul începe cu o răceală cauzată de unul dintre cel puțin 200 de viruși. Când sinusurile sunt infectate de viruși, acestea se umflă și membranele dvs. produc mucus suplimentar, care nu are unde să se scurgă, deoarece sinusurile dvs. sunt blocate. Acest lucru cauzează o durere de cap nasoasă și nazală, iar atunci când mucusul acesta te trântește în spatele gâtului, declanșează tusea, potrivit publicației Harvard Health.
După atacarea nasului, sinusului și gâtului, o infecție se poate răspândi în tuburile bronșice, care se umflă și se acoperă cu mucus. Termenul medical pentru acest tip de congestie toracică este bronșita acută. Simptomele includ etanșitatea toracică, dificultăți de respirație, febră, respirație șuierătoare și tuse care produce mucus galben-verde.
Cum ajută apa?
Menținerea unui aport bun de lichide este o parte importantă a recuperării unei răceli. Apa potabilă va ajuta la congestia toracică, deoarece rămânând hidratat menține mucusul din corp subțire și slăbit. Mucus va putea apoi să se deplaseze ușor prin sinusurile și pasajele tale aeriene.
Lichidele calde pot fi mai benefice decât cele reci, deoarece lichidele calde - nu numai apa, ci și ceaiul, sucul de mere și bulionul de pui - vor crește fluxul de mucus și vor împiedica mucusul să vă oprească pasajele nazale și bronșicele. Aburul din băutura fierbinte sau dintr-un bol cu apă clocotită poate avea aceleași beneficii ca și un duș lung, deoarece umiditatea ajută la spargerea mucusului în piept, astfel încât să o tusezi.
Dacă nu sunteți sigur cât de mult să beți, conform Clinicii Mayo, pentru o hidratare adecvată, femeile au nevoie de 11, 5 căni de lichid pe zi, iar bărbații, 15, 5 căni. Acesta ar fi un bun punct de plecare, dar discutați cu medicul pentru nevoile dvs. specifice.
Recuperați-vă dintr-o mai rapidă rece
Deși majoritatea răcelilor durează una până la două săptămâni, Clinica Mayo raportează, atenuându-ți simptomele, te poate readuce pe drum spre recuperare mai rapid. Pe lângă consumul de lichide, evitați deshidratarea băuturilor precum cafea, alcool și sodă cofeinizată. Asigurați-vă că vă veți odihni mult și propuneți-vă capul cu o pernă atunci când dormiți sau înclinați-vă pentru a opri mucusul să se adune în sinusurile dvs. în timp ce capul este în jos.
Dar medicamentul pentru congestie toracică? Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor notează că, deoarece răcelile cu congestie sunt cauzate de un virus, antibioticele nu le pot trata. Puteți încerca calmantele, descongestionantele și spray-urile saline pentru a ameliora simptomele, dar acestea nu vă vor ajuta să vă recuperați mai repede. Pentru acele perioade în care aveți mucus în piept care nu va apărea, un expectorant ajută la ruperea unei tuse și la curățarea pasajelor aeriene.
