Consumul insuficient de anumite vitamine și minerale poate duce la palpitații cardiace și aritmie cardiacă. Cu toate acestea, consumul excesiv al unor nutrienți poate duce și la aceste reacții adverse. Cel mai bine este să fii prudent atunci când consumi orice suplimente care pot provoca palpitații cardiace.
Deficiență de vitamine și palpitații cardiace
Există foarte puține deficiențe de vitamine care provoacă palpitații cardiace. Cu toate acestea, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, un acid folic insuficient (denumit și folat) poate duce la anemie. La rândul său, anemia poate provoca palpitații cardiace, oboseală, respirație și o varietate de alte simptome.
Vitamina B12 insuficientă poate duce, de asemenea, la anemie și, prin urmare, duce la palpitații cardiace. Deficiențele de folat și vitamina B12 merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, anemia este un efect secundar destul de sever al deficitului de nutrienți. Este posibil să apară alte reacții adverse comune ale deficienței de vitamine din complexul B, cum ar fi probleme de sănătate orală, înainte de a experimenta palpitații cardiace.
Acestea fiind spuse, dacă ați fost diagnosticat cu o deficiență de folat, puteți găsi acest nutrient într-o varietate de produse animale și vegetale. Ficatul de vită, spanacul, leguminoasele, sparanghelul și varza de Bruxelles sunt surse bune de folat.
Vitamina B12 este mai greu de obținut, deoarece se găsește în principal în carne, fructe de mare și produse lactate. Cu toate acestea, anumite legume și ciuperci de mare conțin și acest nutrient. Drojdiile și cerealele sunt, de asemenea, fortificate cu vitamina B12.
Vitamina D a fost asociată și cu palpitații cardiace, dar numai în cantități mari. În loc să fie palpitații cardiace cu deficit de vitamine, acestea sunt palpitații cardiace cauzate de supra-suplimentare. Cantitățile excesive de vitamina D pot, de asemenea, să crească nivelul de calciu - un alt nutrient esențial asociat palpitațiilor inimii.
Consumul de potasiu și palpitațiile inimii
Conform Harvard Health Publishing și Food and Drug Administration, potasiul și magneziul ajută corpul să mențină un ritm cardiac sănătos și normal. Ambele cantități insuficiente și excesive de nutrienți pot provoca reacții adverse cardiace, cum ar fi palpitațiile inimii.
Majoritatea adulților trebuie să consume zilnic între 2.600 și 3.400 de miligrame de potasiu. Acest nutrient poate fi găsit în diverse leguminoase și fasole, fructe, legume și produse animale. Puteți obține cantități mari de potasiu din roșii uscate la soare, ardei, produse de soia, produse lactate și o varietate de ierburi, inclusiv cilantro, chervil și pătrunjel.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu obțin suficient potasiu. Administrația pentru produse alimentare și droguri consideră că acest mineral este un element nutritiv de îngrijorare.
Potasiu insuficient poate duce la hipokalemie. Hipokalemia ușoară poate provoca slăbiciune musculară și efecte secundare gastrointestinale, în timp ce hipokalemia moderată până la severă poate provoca probleme legate de rinichi și de inimă, inclusiv palpitații cardiace și aritmii. Persoanele cu probleme renale și cardiace preexistente sunt deosebit de predispuse la aceste reacții adverse.
Din păcate, dacă luați prea multe suplimente de potasiu, puteți întâmpina probleme similare. Acumularea de potasiu în corp, cunoscută sub numele de hiperkalemie, poate afecta, de asemenea, ritmul cardiac și poate provoca palpitații. Hiperkalemia poate provoca chiar și aritmii care pot pune viața în pericol. Persoanele cu probleme renale, probleme cardiace și diabet sunt expuse unui risc crescut pentru această problemă de sănătate. Anumite medicamente pot face, de asemenea, mai multe șanse de a prezenta hiperkalemie.
Consumul de magneziu și palpitațiile inimii
De obicei, adulții trebuie să consume între 310 și 420 de miligrame de magneziu în fiecare zi. Acest nutrient poate fi găsit într-o varietate de produse pe bază de plante bogate în fibre. Acestea includ alimente precum leguminoase, fasole, nuci și semințe. Puteți obține cantități mari de magneziu din alimente precum alge, semințe de cânepă, semințe de in, nuci din Brazilia și produse din arahide.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, cantități insuficiente de magneziu pot duce la probleme cardiace precum ritmuri cardiace anormale și spasme coronariene. Deficiența de magneziu are, de asemenea, potențialul de a provoca hipokalemie sau hipocalcemie (niveluri scăzute de calciu).
Ca și potasiul, cantități mari de magneziu pot produce și efecte secundare cardiace. Magneziul excesiv din corp poate duce la probleme gastrointestinale, tensiune arterială scăzută, palpitații și chiar infarct. Toxicitatea cu magneziu este rară, dar când apare, poate duce la moarte. Este mai probabil să prezentați toxicitate pentru magneziu dacă ați luat laxative sau antiacide care conțin magneziu.
Palpitații cardiace și dieta ta
Chiar dacă nu aveți deficiențe în nutrienți sau consumați cantități excesive de suplimente, anumite vitamine și minerale pot avea încă tendința de a produce palpitații cardiace. În aceste cazuri, alte alimente și băuturi pot crește nivelul de nutrienți specifici din corpul tău. De exemplu, consumul de colagen marin poate crește nivelul de calciu al corpului.
Deși palpitațiile cardiace de colagen sunt puțin probabile, palpitațiile legate de hipercalcemie nu sunt rare. Potrivit Clinicii Mayo, calciul excesiv poate provoca leșin, aritmii și alte probleme cardiace. Hipercalcemia are, de asemenea, potențialul de a produce efecte secundare renale, gastro-intestinale și cognitive.
Alte produse care provoacă palpitații
În timp ce anumite vitamine și minerale pot provoca palpitații cardiace, este mult mai probabil ca altceva în alimentația ta să cauzeze această problemă. De exemplu, produsele cofeinizate precum cafeaua, ceaiul, ciocolata și băuturile energice sunt toate cauzele comune ale palpitațiilor cardiace și ale altor reacții adverse cardiace.
Dacă nu sunteți deosebit de sensibil la cofeină, dar ați experimentat palpitații sau alte reacții adverse similare după consumarea băuturilor energizante, simptomele dvs. ar putea fi cauzate de un alt ingredient adăugat.
Un studiu din octombrie 2014 în jurnalul Tendințe în Endocrinologie și Metabolism a raportat că ingredientele comune pentru băuturi energetice, precum ginsengul și taurina, pot afecta sănătatea dumneavoastră cardiovasculară. Acestea nu sunt doar ingrediente pentru băuturi energetice; conform unui studiu din martie 2018, publicat în Jurnalul Internațional de Sport Nutriție și Metabolism Exercițiu , produse ca acestea sunt, de asemenea, luate ca suplimente pentru îmbunătățirea funcției cognitive.
În ciuda beneficiilor lor, aceste ingrediente sunt cunoscute pentru a determina creșterea tensiunii arteriale. De asemenea, s-ar putea să simți senzații precum inima ta după ce le-ai mâncat sau băut.
