O dietă de fructe de 40 de zile este un tip de dietă de dezintoxicare, care este conceput pentru a ajuta utilizatorii să înceapă la pierderea în greutate. Dietele Detox sunt utilizate pentru a elimina toxinele din organism. Dieta de fructe de 40 de zile este restrictivă, permițând doar consumul de fructe crude și sucuri de fructe proaspete. Nu numai că acest tip de dietă este periculos, dar nu este susținut și de dovezi științifice. Consultați un medic înainte de a lua în considerare acest tip de dietă.
Funcţie
Toxinele din tractul intestinal presupun pericole pentru sănătate și pot preveni chiar pierderea normală în greutate. Consumul de fructe pentru o perioadă lungă de timp se crede că ajută la curățarea toxinelor din organism. Fructul în sine este o bună sursă de antioxidanți, vitamine și fibre. Pentru a profita de beneficiile de eliminare a toxinelor din consumul de fructe, utilizatorii mănâncă exclusiv fructe timp de peste o lună după un post.
Meniul
Nu este de mirare că dieta cu fructe este compusă în principal din fructe. Diet Channel explică faptul că primele trei zile ale unei diete de fructe pe termen lung sunt cele mai restrictive. În acest timp, utilizatorii consumă un tip de fructe la fiecare masă. După postul de trei zile, puteți mânca un mix de fructe și sucuri de fructe proaspete pe parcursul zilei, pe toată durata dietei. Exemple includ mere, ananas, portocale și pepene galben.
evidență
Beneficiile dietelor de detoxifiere nu sunt susținute de știință, potrivit KidsHealth. Reducerea caloriilor va duce la pierderea în greutate în timp, dar o dietă de fructe de 40 de zile este prea restrictivă pentru a conta pentru rezultate durabile. Diet Channel spune că toți dieterii au nevoie de porții zilnice ale unor grăsimi și proteine pentru a menține sănătatea. De asemenea, dietele de detoxifiere sunt temporare. Dacă vă angajați în obiceiuri alimentare nesănătoase după dietă, veți crește în greutate.
Efecte secundare posibile
În timpul dietei de fructe de 40 de zile, probabil că veți experimenta oboseală excesivă și ușurință. Acest lucru se datorează faptului că organismul tău nu primește suficiente minerale și alți nutrienți. În timpul progresiei dietei, probabil că veți pierde fier, calciu și vitamina D. Fiecare dietă subliniază că deficiențele de vitamina B-12 sunt frecvente în diete de fructe. KidsHealth nu recomandă niciun tip de dietă de detoxifiere pentru adolescenți și celor cu boli de inimă, tulburări alimentare și diabet.
Linia de jos
Dietele restrictive drastic precum o dietă cu fructe nu sunt necesare în ceea ce privește eliminarea toxinei. KidsHealth subliniază că organismul tău elimină în mod natural toxinele prin deșeuri. Creșterea în greutate sau incapacitatea de a pierde în greutate nu sunt atribuite acumulării de toxine. Potrivit KidsHealth, dietele de detoxifiere nu provoacă pierderi de grăsime. De fapt, orice greutate pierdută în timpul unei diete cu fructe este cauzată de o pierdere a masei musculare și a greutății apei. Pierderea eficientă în greutate se realizează printr-o dietă echilibrată pe termen lung și nu una la fel de restrictivă ca o dietă de fructe de 40 de zile.
