A avea mai puțin de trei mișcări intestinale într-o săptămână este un semn de constipație. Deși puteți lua laxative pentru a ajuta la mișcarea lucrurilor, modificările dietetice pot ajuta uneori la stabilirea regularității fără a fi nevoie să apelați la aceste medicamente. Consumul anumitor tipuri de suc de fructe, cum ar fi sucul de pere, poate fi un mod delicios de prevenire sau tratare a constipației.
Importanța lichidelor
O cauză potențială a constipației este consumul de suficiente lichide. Lichidele pot include suc, supă, apă, ceai sau orice altă băutură care nu conține alcool. Așadar, adăugarea unui pahar sau a două sucuri de pere în dieta dvs. poate fi de ajutor dacă suferiți de constipație. Amintiți-vă doar că sucul de pere poate fi bogat în calorii, cu 120 într-un pahar de 8 uncii, așa că dacă aveți nevoie doar de mai multe lichide, apa poate fi o alegere mai bună.
Soluția Sorbitol
Unul dintre motivele pentru care sucul de pere poate fi mai bun decât apa simplă pentru tratarea constipației, se datorează faptului că conține o cantitate semnificativă de sorbitol, uneori prescris într-o soluție pentru tratarea constipației. Un pahar de 8 uncii de suc de pere poate avea până la 7 grame din acest alcool zahăr, care nu este bine absorbit de corpul tău. Sorbitolul ajută la constipație prin atragerea apei în intestinele tale, care înmoaie scaunul, astfel încât să se deplaseze mai ușor prin tractul intestinal. Nu bea prea mult suc de pere dintr-o dată, pentru că obținerea prea mult sorbitol poate provoca diaree, în special la copii.
Factorul de fructoză
Aproximativ 50 la sută dintre americani au dificultăți în a absorbi cantități mari de fructoză, unul dintre zaharurile care se găsesc în sucul de pere. Acest lucru este valabil mai ales în alimentele, cum ar fi sucul de pere, care conțin mai mult fructoză decât glucoză. Ca și în cazul sorbitolului, când fructoza nu este bine absorbită, aceasta poate atrage mai multă apă spre scaun, ceea ce face mai ușor trecerea. De asemenea, poate provoca diaree atunci când este consumat în cantități mari.
Considerații despre fibre
Mâncarea unei pere poate fi mai bună decât a bea suc de pere, deoarece fructul conține fibre, și a nu obține suficientă fibră în dieta dvs. este una dintre cauzele constipației. O cană de felii de pere are 4, 3 grame de fibre, adică aproximativ 17 la sută din valoarea zilnică, iar aceeași cantitate de jumătăți din conserve din suc are 4 grame. Dacă doriți să beți suc, accesați sucul de prune, care oferă sorbitol, fructoză și 2, 6 grame de fibră pe cană.
