Frecvența cardiacă este un termen care descrie cât de repede sau mai lent îți bate inima în fiecare minut. Dacă inima ta bate mai repede decât în mod normal, s-ar putea să fii diagnosticat cu afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea. Inima ta este alcătuită din patru camere, fiecare dintre ele trebuind să funcționeze eficient și în sincronizare pentru o funcție optimă. O frecvență cardiacă normală în repaus este medie între 60 și 100 de bătăi pe minut, potrivit Clinicii Mayo. Frecvența cardiacă în repaus se bazează pe vârsta, greutatea și starea fizică. Vă puteți îmbunătăți ritmul cardiac în mai multe moduri.
Pasul 1
Exersați în fiecare zi pentru o sănătate și o stare de bine optime. Exercitiile fizice imbunatatesc sanatatea si puterea cardiovasculara, ceea ce face ca inima sa bata mai eficient. O inimă puternică este capabilă să bată mai lent, în același timp, pompând cantități adecvate de sânge în și în afara plămânilor și în vasele de sânge care servesc corpul pentru un transport mai eficient de oxigen și nutrienți. O bătaie mai lentă a inimii ajută la prevenirea excesului de „uzură” a mușchiului cardiac, ceea ce duce la o eficiență mai mare și sănătate cardiacă pe termen lung.
Pasul 2
Mențineți o greutate adecvată în funcție de înălțimea dvs. Să fii supraponderal sau obez crește stresul inimii pentru a pompa în mod adecvat sângele prin corp. Obezitatea poate duce la condiții precum hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială, precum și colesterolul ridicat, care provoacă acumularea plăcii în interiorul vaselor de sânge, ceea ce scade fluxul de sânge în și în afara inimii, potrivit American Heart Association. Datorită acestei reduceri a fluxului de sânge, inima trebuie să bată mai tare și mai repede pentru a compensa scăderea, ceea ce duce la un ritm cardiac accelerat.
Pasul 3
Reduceți stresul și anxietatea oriunde puteți în mediul de lucru și acasă. Stresul poate accelera ritmul cardiac și poate provoca hipertensiune. S-a constatat că stresul este o cauză majoră a bolilor de inimă în rândul bărbaților și femeilor. Stresul face ca ritmul cardiac să crească, potrivit Heart Healthy Online. Creșterea tensiunii arteriale duce la stres cardiac. Stresul determină, de asemenea, eliberarea de acizi grași în organism, care la rândul lor cresc nivelul de trigliceride și colesterol, ceea ce vă poate crește șansele de a suferi o afecțiune cardiacă, atac de cord sau accident vascular cerebral.
Pasul 4
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le puteți lua, ceea ce cauzează o creștere a ritmului cardiac. Dacă simțiți palpitații ale inimii sau ale pieptului, amețeli, dureri în piept sau simțiți cum inima săriți sau bateți prea repede, sună imediat medicul. Cereți medicului dumneavoastră să ia în considerare medicamente alternative care ajută la încetinirea ritmului cardiac, cum ar fi digitalis, dar care vor fi eficiente în tratarea stării dumneavoastră curente.
