Articulațiile fațetelor sunt situate între fiecare vertebră a coloanei vertebrale. Acestea funcționează pentru a conecta vertebrele, precum și vă permit să vă îndoiți și să vă răsuciți coloana vertebrală. Uneori, articulația poate deveni iritată, inflamată și dureroasă. Durerea care își are originea în articulația facetă este cunoscută sub numele de sindromul articulației fațetelor. Deși sindromul articulației fațetelor poate afecta orice parte a coloanei vertebrale, gâtul și partea inferioară a spatelui sunt cel mai frecvent afectate. Exercițiul este de obicei o parte a planului de tratament pentru sindromul articulației fațetelor. Adesea, exercițiile fizice sunt capabile să atenueze durerea la mulți pacienți, fără a fi nevoie de un tratament mai agresiv, inclusiv chirurgie.
cauze
Sindromul articular al facetului poate fi cauzat de mai mulți factori, inclusiv leziuni, artrită, inflamație, postură slabă, degenerare a discului sau infecție.
Exercițiu
Exercițiile sunt de obicei prescrise, împreună cu alte măsuri conservatoare, ca tratament de primă linie pentru sindromul articulației fațetelor. Aceasta poate include aerobic, exerciții de întindere și întărire. De asemenea, pot fi instituite exerciții posturale pentru alinierea coloanei vertebrale și reducerea presiunii exercitate asupra coloanei vertebrale.
Beneficii
Exercițiile fizice dețin multe beneficii pentru cei care suferă de sindromul articulației fațetelor, inclusiv o reducere a inflamației, ameliorarea durerii și o creștere a gamei de mișcare. De asemenea, exercițiile fizice cresc fluxul de sânge către articulație, ceea ce promovează de fapt vindecarea. Antrenamentul de forță, în special, construiește mușchii care înconjoară coloana vertebrală și stabilizează coloana vertebrală. Întinderea îmbunătățește flexibilitatea și scade rigiditatea, o problemă cu care se confruntă mulți cu sindromul articulației fațetelor cauzat de artrită. Exercițiile aerobice sunt de obicei o parte a multor planuri de tratament, cu scopul de a reduce greutatea, de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, precum și de a îmbunătăți rezistența. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru persoanele supraponderale, deoarece excesul de greutate poate exercita o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și poate cauza uzura cartilajului în interiorul articulației fațetei.
Tipuri
Exercitiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul ar trebui sa se faca timp de 20-30 de minute pe zi. Multe persoane cu sindrom articular facet găsesc o bicicletă staționară pentru a fi mai confortabilă, din cauza poziției ușor flexate a coloanei vertebrale. Nu uitați să vă mențineți spatele drept în timp ce faceți aceste exerciții pentru a reduce presiunea asupra coloanei vertebrale inferioare. Întinde-te după ce te-ai încălzit corect. Unele întinderi pentru partea inferioară a spatelui includ șnurul, genunchiul până la piept, flexorul șoldului și întinderea piriformis. Țineți aceste întinderi timp de 20 de secunde și faceți cinci repetări. Puteți trece la exerciții de întărire după terminarea întinderilor. Exercițiile de consolidare ar trebui să fie concentrate pe zona de îngrijorare. Exercitiile precum ridicarea picioarelor drepte, podurile si ghearele de perete sunt benefice pentru partea inferioara a spatelui. Contractiile abdominale si crizele sunt utile pentru intarirea abdomenului. După ce ați stăpânit exerciții de întărire de bază, o minge de exercițiu poate fi introdusă în rutina dvs. pentru un antrenament de bază mai avansat.
consideraţii
Nu efectuați exerciții decât dacă este recomandat de medicul dumneavoastră sau de kinetoterapeut. Dacă faceți acest lucru, vă poate agrava starea. Un kinetoterapeut va putea să proiecteze un plan de exerciții specifice și să se asigure că efectuați corect exercițiile. El poate efectua și alte modalități, cum ar fi masajul, tracțiunea, stimularea electrică, căldura și gheața. Dacă nu obțineți o ameliorare adecvată a durerii de la terapia conservatoare, este posibil să aveți nevoie de o injecție a articulațiilor fațetelor. Rezultatele blocurilor articulare ale fațetelor sunt de obicei favorabile, aproximativ 80 la sută dintre pacienți obținând ameliorarea semnificativă a durerii timp de câteva luni, relatează Clinica Cleveland.
Avertizare
Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți dureri severe, amorțeală sau furnicături între picioare sau coapse interioare, disfuncții ale intestinului sau vezicii urinare, slăbiciune a picioarelor sau dificultăți de mers. Acestea sunt semne ale unei afecțiuni grave numită sindrom cauda equina care necesită îngrijiri medicale imediate. Durerea de la sindromul articulației fațetelor poate fi distinsă de această afecțiune, prin faptul că, de obicei, nu se extinde sub genunchi și nu provoacă amorțeală sau furnicături.
