O roata de carucior își ia numele din mișcarea pe care corpul tău o suferă atunci când efectuați una. Faceți o rotație completă dintr-o poziție în poziție de poziție în poziție inversă și inversă, ca și cum ați fi fixat pe o roată. Una dintre mișcările fundamentale în gimnastică și tumbling, roata de cartuș este un pas în sus de somersault și suporturi de mână.
Mecanica Cartwheel
O adevărată cartușă are loc pe un plan de mișcare. Dintr-o poziție în picioare, te apleci înainte într-o lunge, așezând o mână pe podea în timp ce picioarele părăsesc pământul. Odată ce vă lansați picioarele de la podea, cealaltă mână coboară pentru a oferi o bază stabilă, în timp ce picioarele dvs. se plimbă într-o poziție verticală împletită. „Mâna, mâna, piciorul, piciorul” este o expresie pe care instructorii de gimnastică o folosesc uneori pentru a descrie ritmul unei râule.
Arme
Brațele tale trebuie să fie suficient de puternice pentru a-ți menține greutatea corporală în sus pentru perioada scurtă de timp în care vei fi pe ele, astfel încât începătorii ar trebui să încerce un suport de mână și să devină confortabili cu sprijinul pe mâinile lor. Nu trebuie să țineți suportul pentru o perioadă lungă de timp - o rola de cartuș se bazează atât pe impuls, cât și pe puterea musculară pentru a-și roti picioarele în jur - dar să vă sprijiniți este vital pentru prevenirea corectă a formei și a vătămării. Dacă încă nu poți ține un suport de mână pe un perete, pregătește-te până la el cu greutăți sau practică. Când puteți menține un suport de mână timp de câteva secunde, exersați ritmul unei roți de căruță, fără să vă faceți griji să vă mențineți picioarele în plan drept cu corpul, concentrându-vă doar pe așezarea mâinilor în timp ce vă învârtiți picioarele.
picioare
Dacă mâinile și brațele vă pot ține într-o poziție inversată, sunteți gata să lucrați la menținerea formei corecte cu picioarele. Deoarece mișcarea dvs. prin cartușă este într-un singur plan, picioarele trebuie să meargă vertical la un moment dat. Asta necesită un impuls pentru a-ți pivota corpul inferior în jurul centrului de mișcare, așa că trebuie să vă mișcați suficient de repede pentru a permite acel impuls să vă poarte picioarele peste tors. Începătorii și copiii mai mici pot găsi mișcarea rapidă a unei intimidări cu roata de cartuș, dar practicarea cu arcuri mai scurte care poartă picioarele într-un unghi oblic ajută la pregătirea pentru versiunea mai rapidă, complet extinsă.
Vizualizare
Conștientizarea corpului contribuie la o mai bună formă a cartușelor. Vizualizarea prin fiecare etapă a mișcării vă oferă o mai bună înțelegere a modului în care vă deplasați prin rola cartușului. Puteți utiliza, de asemenea, vizualizarea pentru a vă învăța sau un copil punctele de formă mai fine în timpul unei rulouri. Numele în sine este o sursă de inspirație; gândiți-vă la cele patru membre ca niște raze pe o roată, complet extinse și aranjate pe un singur plan de mișcare. Instructorii de gimnastică pot spune elevilor mai tineri să ajungă la tavan cu degetele de la picioare atunci când execută o rulotă pentru a le reaminti să țină picioarele drepte. O combinație de vizualizare și practică vă poate îmbunătăți tehnica cartușei.
