Fiecare vitamină esențială are propria funcție și beneficii distincte. Pentru a obține cât mai multe dintre aceste beneficii, este posibil să vă gândiți să luați mai multe tipuri de vitamine în același timp. În timp ce acest lucru este în general în siguranță, trebuie să luați câteva măsuri de precauție înainte de a face acest lucru. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la administrarea suplimentelor de vitamine.
Pasul 1
Întrebați-vă medicul dacă aveți nevoie chiar și să luați suplimente. Mulți oameni sunt capabili să-și îndeplinească aportul zilnic recomandat de vitamine prin dieta lor, așa că, poate lua suplimente de vitamine este deloc necesar. Dacă trebuie să luați suplimente, întrebați-vă medicul de cât aveți nevoie. Nu uitați să anunțați medicul dumneavoastră despre orice suplimente curente sau medicamente pe care le luați pentru a exclude orice interacțiuni negative potențiale cu noile dvs. suplimente vitaminice.
Pasul 2
Cumpărați suplimente de vitamine. În funcție de situația dvs., poate fi mai convenabil să găsiți un supliment care să conțină toate vitaminele de care aveți nevoie într-un singur produs, cum ar fi un supliment multivitaminic.
Pasul 3
Citiți cu atenție instrucțiunile suplimentului de vitamine. Asigurați-vă că înțelegeți modul corect de a lua fiecare vitamină. Verificați să vă asigurați că luarea suplimentului nu vă va depăși limita zilnică a vitaminei sugerate de medic. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la acest proces, contactați medicul sau farmacistul.
Pasul 4
Luați fiecare vitamină conform instrucțiunilor de pe etichetă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a spus să faceți altfel. Majoritatea suplimentelor de vitamine conțin indicații similare, care includ de obicei înghițirea suplimentului cu un pahar de apă. Verificați eticheta suplimentelor de vitamine pentru a stabili dacă pot fi luate în același timp sau dacă trebuie luate în diferite ore ale zilei.
Pasul 5
Raportați orice medic reacții neobișnuite la medic. În timp ce majoritatea oamenilor nu vor experimenta niciun efect secundar din suplimentele de vitamine, unii vor experimenta o sensibilitate sau o reacție alergică la un ingredient din supliment. Îndreptați întotdeauna orice întrebare sau îngrijorare către medicul dumneavoastră.
Bacsis
Avertizare
Nu trebuie să luați niciodată mai mult de unul din aceleași tipuri de vitamine la un moment dat, cu excepția cazului în care medicul vă recomandă acest lucru. A lua prea mult din același tip de vitamine poate duce la numeroase efecte secundare. Printre simptomele unei supradoze de vitamine se numără urina tulbure, urinarea frecventă, iritarea ochilor, cracarea buzelor, sensibilitatea crescută la bătăi ușoare, rapide sau neregulate ale inimii, slăbiciune sau durere musculară, dureri articulare, convulsii, dureri de cap, oboseală, leșin, confuzie, dispoziție sau modificări mentale, înroșire, mâncărime, sensibilitate la soare, căderea părului, piele galben-portocalie, pierderea poftei de mâncare, probleme gastrointestinale și pierderea în greutate.
