Indiferent dacă citești o carte, tastezi, faci treburile gospodărești sau grădinărit, e posibil să te uiți la mâinile tale de mai multe ori pe parcursul zilei. Dacă degetele dvs. sunt mai pufoase decât v-ați dori, acest lucru vă poate provoca supărare din momentul în care vă treziți și vedeți cifrele închizând ceasul cu alarmă la ora când vă întoarceți la culcare, folosind aceleași indicatoare plumb pentru a-l seta din nou. Puteți face unele lucruri pentru a obține degetele tăiate și tonale demne de privirile voastre.
Pasul 1
Reduceți aportul de sodiu eliminând agitatorul de sare de pe masă, folosind ierburi pentru a vă aromatiza mâncarea și schimba alimentele procesate pentru opțiuni naturale. Cu cât luați mai mult sodiu, cu atât va reține mai multă apă corpul dvs., oferindu-vă degete mai pufoase decât trebuie. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, nu trebuie să consumi zilnic mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu. Această sumă scade la doar 1.500 de miligrame dacă aveți hipertensiune arterială, diabet sau boli de rinichi, sunteți afro-americani sau aveți peste 51 de ani.
Pasul 2
Pierdeți excesul de grăsime corporală printr-o dietă sănătoasă. Când transportați excesul de greutate în alte zone ale corpului, probabil că îl veți purta și în degete. Mănâncă proteine slabe - inclusiv nuci și semințe - fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Gătiti-le folosind metode sănătoase, cum ar fi aburirea și coacerea și alegeți întotdeauna naturale opțiuni procesate.
Pasul 3
Exercițiu timp de 30 de minute pe zi, cinci până la șase zile pe săptămână pentru pierderea în greutate. Faceți antrenamente de forță și exerciții de flexibilitate pentru a vă bucura de o stare totală de fitness, ceea ce duce la a avea degete mai mici. Scopul de a crea un deficit caloric de 500 de calorii pe zi - sau 3.500 de calorii pe săptămână - consumând mai puține calorii și arzând mai multe calorii prin activitate. Conform CDC, 3.500 de calorii egală cu 1 kilogram - deci creând un deficit caloric de 3.500 de calorii, veți pierde 1 kilogram pe săptămână. Pierderea în greutate pe tot corpul vă va ajuta să reduceți dimensiunea cifrelor.
Pasul 4
Dă-ți degetele în mișcare. Pentru a vă împiedica cifrele să se umfle și să arate ca niște cârnați mici, exercitați-le la fel cum vă exercitați corpul. De exemplu, cumpărați o bilă care atenuează stresul și strângeți-o frecvent.
Angajați-vă să vă lucrați degetele două-trei minute la un moment dat, de două-trei ori pe zi. Nu numai că vei observa o rezistență mai mare în timp ce te angajezi în orice lucru care necesită utilizarea mâinilor tale, dar și degetele tale vor fi mai mici.
