Creatina, un aminoacid natural care se găsește în organism, este, de asemenea, unul dintre cele mai populare suplimente în rândul sportivilor competitivi și culturistilor. În afară de consumul de creatină pentru a îmbunătăți performanțele atletice, a fost folosit și pentru tratarea bolilor cardiovasculare, bolii Parkinson și a distrofiei musculare. Trebuie luate precauții înainte de a ingera creatina, deoarece poate provoca reacții adverse, inclusiv probleme gastro-intestinale, anxietate și leziuni renale. Consultați medicul înainte de utilizare.
Despre Creatine
Creatina, de asemenea, denumită în mod obișnuit fosfat de creatină, este un aminoacid sau bloc de proteine care se găsește în mușchii corpului. Creatina este realizată în mod natural de rinichi, pancreas și ficat și este transformată în doi compuși cunoscuți ca fosfocreatină și fosfat de creatină. Apoi este depozitat în mușchi și utilizat ca energie atunci când este nevoie. În plus, creatina poate fi găsită în alimentele pe care le consumi, cum ar fi vânatul sălbatic; pește precum ton, somon și hering; și carne roșie slabă. Creatina poate fi, de asemenea, găsită ca un supliment de laborator sub formă de pulbere, lichid, tablete, capsule, amestecuri de băuturi, bare de energie și mestecări.
Utilizări comune
Creatina este cel mai frecvent folosită ca ameliorator al performanței atletice. Se pare că creatina are capacitatea de a crește puterea și de a îmbunătăți masa corporală slabă în timpul antrenamentelor cu intensitate mare, de durată scurtă, cum ar fi haltere sau sprint. Creatina poate fi eficientă și în tratarea bolilor de inimă. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, creatina îmbunătățește nivelul scăzut de energie, poate ajuta la scăderea trigliceridelor și poate scădea nivelul de homocisteină, care este un precursor pentru a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. În plus, creatina a fost folosită pentru a trata depresia, tulburarea bipolară, boala Parkinson, boala Lou Gehrig, artrita, o boală a ochilor cunoscută sub denumirea de atrofie de gir, boala McArdle și distrofia musculară.
Efecte secundare
Pe lângă anxietate, multe efecte secundare sunt asociate cu utilizarea creatinei; prin urmare, consultați un medic înainte de utilizare. Efectele secundare includ disconfort stomacal, diaree, greață și vărsături, crampe musculare, intoleranță la căldură, deshidratare, febră, dezechilibru electrolitic, dureri de cap ușoare, iritabilitate, nervozitate, somnolență, depresie, amețeli și agresivitate. Reacțiile adverse grave pot include convulsii, cheaguri de sânge la nivelul picioarelor, membre umflate, alterarea funcției hepatice și leziuni renale, cum ar fi nefrita interstițială.
Măsuri de precauție
Creatina poate provoca reacții adverse atunci când este utilizată împreună cu medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, medicamente fără vânzare și ierburi sau suplimente. Evitați utilizarea creatinei dacă luați antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi diclofenac, naproxen, diflunisal, etodolac, ibuprofen și ketoprofen. Nu folosiți creatină cu diuretice, deoarece pot crește riscul de deshidratare și leziuni renale. Nu amestecați creatina cu stimulanți, cum ar fi cofeina, deoarece riscul de deshidratare și accident vascular cerebral crește.
