Este posibil ca Michael Jordan să fi fost unul dintre cei mai buni jucători de baschet, dar ca orice atlet bine pregătit, a muncit din greu pentru a obține acel succes. Pe lângă faptul că este dedicat antrenamentului său atletic, Iordania a fost, de asemenea, foarte atent la dieta sa, în special în sezonul de baschet, și a mâncat pentru a-și maximiza energia.
Mâncare pentru energie
Alimentația și alegerile alimentare ale Iordaniei s-au bazat pe modul în care i-a afectat energia. Potrivit antrenorului lui Jordan, Tim Grover, într-un articol din 1996 publicat în Chicago Tribune, Jordan nu a fost un mare mâncător în zilele sale profesionale de joc și a mâncat suficient încât să se simtă mulțumit fără să se simtă prea plin. Scopul lui era să mănânce des, între cinci și șase mese pe zi, să menținem nivelul glicemiei. Singura preocupare pentru Iordania a fost pierderea în greutate din cauza metabolismului său ridicat.
Defalcarea dietei
Deși Iordania a fost puternic și agil în zilele sale de joc, dieta sa nu a fost atât de bogată în proteine. De fapt, pentru a ajuta la promovarea nivelului de energie, majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați. Conform iFood.tv, dieta jucătorului de baschet conținea 70% din calorii din carbohidrați, 20% din grăsimi și 10% din proteine. Carbohidrații sunt sursa de energie preferată pentru sportivi și ar trebui să ofere cea mai mare parte a caloriilor dvs., indiferent ce sport jucați.
Mese tipice
Iordania și-a umplut dieta cu alimente în mare parte integrale, dar a inclus băuturi sportive și pudră proteică pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor în timpul programului său ocupat. Conform articolului Chicago Tribune, Iordania a mâncat ovăz și fructe pentru micul dejun cu albușuri de ou. Pentru prânz, avea o proteină slabă, cum ar fi puiul cu un carbohidrat sănătos, cum ar fi pastele cu cereale integrale și o salată. Între mese, Iordania consumă în mod obișnuit shake-uri făcute cu băuturi sportive, pudră proteică și fructe proaspete. Cina a fost masa gratuită a lui Jordan și i-a plăcut tot ce și-a dorit.
Aducându-l acasă
Pentru orice sportiv, dieta este o componentă esențială a antrenamentului. Ce și când mănânci nu numai că ajută la creșterea nivelului de energie, dar, de asemenea, promovează creșterea și recuperarea mușchilor. Ca sportiv profesionist, Jordan a avut nevoie să mănânce corect pentru a-și face tot ce poate. Dieta sa a fost sănătoasă și echilibrată și a funcționat ca un exemplu bun pentru orice sportiv care încearcă să îmbunătățească performanța, cu accent pe carbohidrați și alegeri alimentare sănătoase.
