Lacrimile de menisc apar de obicei cu forțe de răsucire sau uzură degenerativă la genunchi. Unele lacrimi se pot vindeca pe cont propriu cu repaus și tratament. Altele cauzate de traume semnificative la genunchi pot necesita repararea chirurgicală sau îndepărtarea meniscului în sine. Exercițiul eliptic este o activitate cu impact redus, care nu se răsucește, pe care s-ar putea să o efectuați pentru a reabilita o rupere în funcție de gravitatea rănii sau reparația chirurgicală necesară.
Curs de acțiune
Un RMN permite medicului dumneavoastră să vadă meniscul și să determine cel mai bun curs de acțiune pentru tipul de lacrimă. Tratamentul conservator al unei lacrimi minore include gheață, compresie și medicamente pentru a reduce umflarea și durerea. O rupere mai severă poate necesita tăierea părții rupte sau îndepărtarea completă a meniscului deteriorat. Dacă meniscul trebuie îndepărtat, medicul dumneavoastră poate efectua un transplant de menisc sau un implant de colagen.
Reduceți impactul
Exercitarea eliptică este un mod de activitate pe care s-ar putea să-l poți face dacă ruperea meniscului este minoră și nu ai dureri. Într-un articol publicat în 2007 în „Medicină și știință în sport și exerciții fizice”, cercetătorii au descoperit că antrenamentul eliptic a furnizat o mișcare eficientă de mers și de ciclism, cu impact redus asupra picioarelor. Cu toate acestea, este recomandată o mobilitate bună a articulațiilor genunchiului, stabilitatea și forța musculară înainte de a utiliza o mașină eliptică.
Reabilitarea meniscului
Scopul reabilitării după operația cu menisc este de a vă restabili gama de mișcare, rezistență și rezistență. Genunchiul dvs. poate fi imobilizat câteva zile după operație, dar exercițiile de întărire și flexibilitate ar trebui să înceapă curând după aceea. Exercițiul eliptic poate fi recomandat de către kinetoterapeutul sau antrenorul vostru atletic ca parte a unui program cuprinzător de reabilitare, datorită naturii sale cu impact redus și capacității de a-ți lucra genunchiul în diverse intervale de mișcare cu sau fără rezistență.
Noțiuni de evaluare
Este posibil să nu suferiți dureri cu o lacrimă de menisc, conform Institutului Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale pielii. Exercitiul eliptic este un exercitiu acceptabil numai daca ai o lacrima minora si nu ai dureri. Cu toate acestea, lacrimile suspectate care provoacă dureri moderate până la severe trebuie diagnosticate de către un medic. Dacă simțiți umflături, dureri la ghemuire sau la blocarea genunchiului, întrerupeți-vă exercițiul eliptic și orice activități grele care poartă greutate până la evaluarea ulterioară a medicului.
