Dacă ați cercetat vreodată metodele de a pierde în greutate, probabil știți că pierderea în greutate treptat și în siguranță este mai bună decât o „soluție rapidă”. Cu toate acestea, din când în când, poate doriți să vă vărsați rapid 5 kg. greutatea apei pur și simplu pentru a se potrivi mai bine într-o rochie specială sau pentru a participa la un eveniment important. Dacă da, există câteva abordări relativ ușoare care, dacă sunt făcute în condiții de siguranță, vă pot ajuta să vă vărsați temporar 5 kg. și câștiga încredere într-un vârf.
Pasul 1
Bea multa apa. Acest lucru poate părea un sfat contra-intuitiv pentru pierderea în greutate a apei, dar funcționează, spune membrul comitetului consultativ al revistei Fitness, Michele Olson. De fapt, apa curge sodiu din fluxul dumneavoastră de sânge și oprește corpul să rețină mai multă apă. Olson sugerează să bei opt căni de apă pe zi cu două zile înainte de ocazia ta specială și să reduci la șase căni în ziua evenimentului.
Pasul 2
Scade aportul de sodiu. Posibil cel mai mare vinovat când vine vorba de balonarea apei, sodiul determină corpul tău să dețină apă suplimentară. MayoClinic.com vă recomandă să evitați asezonarea mâncării cu sare suplimentară dacă doriți să scăpați o greutate rapidă în apă. Rețineți că multe alimente, în special preparate, conțin deja o cantitate corectă de sodiu. Citiți etichetele nutriționale și evitați alimentele care au un conținut ridicat de sodiu.
Pasul 3
Încercați cofeina, în mod rezonabil. MayoClinic.com citează cofeina ca un diuretic natural, ceea ce înseamnă că vă solicită să urinați mai frecvent și să curgeți apă suplimentară din corp. Deși cofeina poate fi utilă în această capacitate pe termen scurt, ar trebui să fii foarte atent în utilizarea acestei abordări. MayoClinic.com avertizează că, deoarece cofeina este un stimulent, o cantitate prea mare din aceasta ar putea provoca reacții adverse ca slăbirea și insomnia.
Pasul 4
Încarcă pe fructe și legume. Fructele și legumele bogate în apă, cum ar fi castraveții, țelina și pepene verde pot ajuta la obținerea acelorași efecte ca și băutul celor 8 căni de apă și se vor adăuga doar la eforturile dvs. de spălare a apei, spune MayoClinic.com. În plus, fructele și legumele te pot ajuta să te simți plin în timp ce furnizează calorii foarte mici.
Pasul 5
Transpirați-l. Revista Michele Olson din revista Fitness sugerează să faci o rutină de exercițiu viguroasă care te face să transpire puternic. Acest lucru vă va ajuta în mod clar să pierdeți apa din corpul dvs. și, de asemenea, este foarte probabil să ardeți câteva calorii de ultimă oră. Pentru pierderea în greutate continuă, puteți continua să încorporați o rutină de antrenament în programul dvs. zilnic.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
fructe
legume
Avertizare
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice suplimente pentru pierderea de apă. MayoClinic.com avertizează că diureticele din plante nu sunt reglementate de guvernul federal și pot conține ingrediente discutabile.
