Toată lumea își dorește păr luxos, piele strălucitoare și unghii puternice, toate depind de un aport adecvat de nutrienți. Suplimentele de înfrumusețare sunt destinate să ofere toate vitaminele și mineralele necesare pentru aceste beneficii - dar sunt sigure? Deoarece astfel de produse conțin adesea doze mari de vitamine, ele pot provoca reacții adverse. Ca în cazul oricărui supliment nutrițional, consultați medicul înainte de a lua oricare dintre aceste produse.
Pastile pentru păr, piele și unghii
Florida Academy listează unele dintre cele mai importante substanțe nutritive necesare pentru păr, piele și unghii sănătoase. Aceste componente comune ale suplimentelor de înfrumusețare includ vitaminele A, C, D, E, K, câteva vitamine B și zinc. Suplimentele de înfrumusețare sunt similare cu multivitaminele, dar formulele lor sunt adesea ceva mai puțin extinse. De asemenea, pot conține ingrediente inactive din soia sau alune.
Efectele secundare posibile ale acestor tipuri de suplimente pot include diaree, constipație și stomac supărat, spune WebMD. Simptomele sunt de obicei temporare și dispar în timp. Cu toate acestea, ingredientele inactive pot produce reacții alergice la persoanele sensibile. Acest răspuns este rar și se poate manifesta ca urticarie sau umflare a limbii, feței sau gâtului.
Luați întotdeauna doza recomandată. Supradozajul poate provoca greață, vărsături și diaree. De asemenea, poate duce la leșin sau dificultăți de respirație, care este o urgență medicală.
Rolul Biotinei în suplimente pentru frumusețe
Biotina este o componentă populară a pastilelor pentru păr, piele și unghii. Potrivit Institutului Linus Pauling, deficiențele în biotină sau vitamina B7 au fost asociate cu căderea părului și erupțiile cutanate. Institutul citează dovezi preliminare care indică faptul că vitamina poate consolida unghiile fragile.
Este adesea inclus ca unul dintre ingredientele din suplimentele de înfrumusețare, dar unii consumatori optează să-l ia singuri. Indiferent dacă îl luați singur sau în combinație cu alte vitamine, acesta tinde să fie bine tolerat.
Fiți conștienți, totuși, că doza foarte mare de biotină prezentă în suplimentele de înfrumusețare - de până la 650 de ori mai mult decât cea recomandată zilnic - poate provoca scoruri incorecte ale testului de laborator. Administrația americană pentru produse alimentare și medicamente avertizează că aportul ridicat de biotină poate să scadă nivelul hormonilor și markeri ai atacurilor de cord, cum ar fi troponina. Aceste inexactități pot duce la diagnosticarea greșită și gestionarea necorespunzătoare a pacientului, care uneori reprezintă un pericol grav.
Biotina poate interacționa, de asemenea, cu anumite medicamente și, dimpotrivă, unele medicamente pot interacționa cu biotina:
-
Medicamentele prescrise pentru epilepsie pot scădea nivelul biotinei, avertizează Institutele Naționale de Sănătate.
-
Biotina poate reduce eficacitatea medicamentelor defalcate de ficat, avertizează MedlinePlus. Acestea includ medicamentul antispasmodic ciclobenzaprină și medicamentul antipsihotic clozapină, precum și medicamentele cardiace propranolol, bronhodilatatorul teofilină
si altii.
Biotina este eficientă pentru creșterea părului și a unghiilor? Un studiu din 2017 care apare în revista Skin Appendage Disorders afirmă că puține cercetări susțin utilizarea suplimentului la persoanele sănătoase, însă suplimentele pot avea valoare în cazul deficitului de biotină.
Alternative la suplimente de înfrumusețare
Deoarece pastilele pentru păr, piele și unghii au un dezavantaj, există o modalitate mai bună de a obține toți nutrienții de care ai nevoie pentru un ten sănătos și păr? Urmând o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și pește gras va ajuta la asigurarea unui aport adecvat, fără a prezenta efecte secundare posibile. Healthline recomandă alimentele care sunt deosebit de benefice, inclusiv:
- Pește gras, precum somonul și macroul, pentru acizii grași omega-3
- Avocado pentru vitamina E și acizi grași esențiali
- Seminte pentru vitamina E, zinc si seleniu
- Nuci pentru acizi grași esențiali
- Cartofi dulci pentru beta-caroten, un precursor al vitaminei A
- Ardei dulci pentru vitamina C
- Spanac pentru fier, folat și vitaminele A și C
