Mulți oameni le-ar plăcea să aibă un corp asemănător cu fizicile care aduc haruri ale revistelor de fitness, dar procesul de a ajunge acolo poate părea un pic copleșitor. Probabil știi că obținerea unui buff într-adevăr necesită dedicare dietei și antrenamentului, dar alte câteva variabile joacă un rol important. Fiecare este diferit, iar timpul necesar pentru a obține buff este diferit de la o persoană la alta.
Variabilele
Variabilele care afectează cât timp durează pentru a obține un corp tampon sunt tipul de corp, vârsta, sexul și nivelul de fitness. Oamenii mai tineri răspund de obicei cel mai rapid la antrenament, datorită nivelului rapid de reparație celulară și nivelurilor ridicate de hormoni de creștere. De obicei, bărbații câștigă mușchi mai repede decât femeile și depozitează în mod natural mai puțină grăsime corporală, ceea ce le conferă un avantaj. În cele din urmă, oricine are o istorie atletică sau este deja într-o formă relativ bună va găsi că este nevoie de mult mai puțin timp pentru a obține tampon decât cineva care nu a fost niciodată cu adevărat activ.
Deci, cât timp?
Cu toate variabilele luate în considerare, durata necesară pentru a obține tampon depinde de câtă grăsime corporală trebuie să pierzi și de câtă masă musculară vrei să câștigi. În medie, o rată sigură de pierdere în greutate este de unu la două kilograme pe săptămână sau de la unu la două procente de grăsime corporală pe lună. Dacă încercați, de asemenea, să câștigați mușchi, așteptați-vă să câștigați una până la două kilograme de masă slabă pe lună, dacă sunteți începători pentru elevii începători.
