Mango sunt fructe tropicale cu pulpa cărnoasă care înconjoară o sămânță interioară uriașă. Sucul de mango sau nectarul conține o varietate de substanțe nutritive într-un pachet scăzut de calorii.
Nutrienți cheie
O porție de 1 cană de suc de mango are 128 de calorii, cu mai puțin de 1 g fiecare de grăsimi, proteine și colesterol. Sucul furnizează 0, 8 g fibre și are 33 g carbohidrați, cu un conținut de zahăr de 31 g.
Profil mineral
O cană de suc de mango are 61 g potasiu, 43 g calciu, 8 g magneziu, 5 g fosfor, 0, 9 g fier și 1, 0 mcg seleniu. Conține urme de alte minerale esențiale. Cu 13 g de sodiu, sucul de mango este o băutură cu conținut scăzut de sodiu.
Suc față de fructe
Un mango întreg oferă mai multă fibră decât sucul. O porție de 1/2 cană de bucăți de mango are 1, 5 g de fibre, în timp ce o porție de suc are 0, 8 g. Fibra dintr-o mango intreaga te ajuta sa te simti mai mult si iti mentine nivelul glicemiei stabil.
