Sciatică
Pasul 1
Sciatica apare din cauza compresiunii nervului sciatic care se deplasează de la partea inferioară a spatelui până la gambe. Acest simptom dureros rezultă în mod obișnuit dintr-o rupere în acoperirea exterioară a unui disc din spatele tău și scurgerea ulterioară a conținutului său, care pune presiune pe rădăcina nervului. Sciatica poate produce o durere plictisitoare în partea inferioară a spatelui, șoldului, feselor, coapselor, viței, gleznelor, picioarelor sau degetelor de la picioare, precum și o durere de tragere care îți curge din partea inferioară a spatelui în jos. Această durere nervoasă variază de la ușoară până la severă și poate apărea după perioade de ședință prelungită, efort fizic sau atunci când vă flexați spatele. Mai mult, zona afectată poate fi sensibilă și dureroasă la atingere. Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri extreme sau progresive care durează mai mult de o săptămână sau dacă durerea apare împreună cu amorțeala sau slăbiciunea musculară a picioarelor.
Crampe musculare
Pasul 1
Crampele musculare sunt contracții forțate și involuntare ale mușchilor dvs. care pot produce dureri minore până la severe, care pot dura 15 minute sau mai mult. Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, crampele musculare apar cel mai frecvent în mușchii gastrocnemius din spatele gambei, în hamstrings de pe spatele coapselor și în mușchii cvadriceps din partea anterioară a coapselor. Cu toate acestea, crampe pot apărea și în mâinile, picioarele și alte părți ale corpului. În timpul unei crampe, s-ar putea să simți o forță dureroasă și dureroasă de țesut muscular. Spasmele pot apărea în timp ce efectuați exerciții, cum ar fi aplecările de la genunchi la piept, precum și în timp ce stai, te plimbi și te culci. Un risc crescut de crampe musculare apare la sportivii bine pregătiți, alături de sugari, copii mici, adulți în vârstă și persoane supraponderale. Dacă aveți dureri frecvente și severe, care nu au legătură cu o cauză evidentă, cum ar fi exercițiile fizice, consultați medicul.
Afecțiuni cu ciocan
Pasul 1
Hamstrings-ul tău - mușchii care aleargă din pelvis, prin genunchi și se opresc în vârful gambei - te ajută să îți îndoiți genunchii. Tragerea, încordarea sau sfâșierea acestor mușchi poate provoca, de asemenea, durere la nivelul gambei și coapselor. Leziunile cu ciocan sunt deseori cauzate de o utilizare excesivă sau de o depășire excesivă prin participarea la activități, precum fotbal, fotbal, baschet, sprint și alergare. O vătămare a cordului poate duce la durere bruscă și ascuțită în partea din spate a coapsei, urmată de umflare și tandrețe. De asemenea, puteți experimenta un sentiment de apariție sau rupere. O lovitură directă asupra mușchilor, deoarece acestea se contractă poate duce la o ruptură de hamstring. O lacrimă severă poate produce un nod de țesut pe coapsă și durere atunci când îndoiți genunchiul sau atingeți zona afectată. Durerea minoră poate progresa treptat de fiecare dată când repetați activitatea care a provocat inițial accidentarea. În funcție de gravitatea prejudiciului dvs., o recuperare completă poate dura până la trei luni.
Tratament și prevenire
Pasul 1
Indiferent dacă durerea din picioare este cauzată de sciatică, mușchi dureroși sau din alte motive, mai multe remedii la domiciliu pot ajuta la reducerea disconfortului și la prevenirea unor răni ulterioare. De exemplu, aplicarea unui pachet de gheață de până la 20 de minute de mai multe ori pe zi poate reduce inflamația. Puteți aplica, de asemenea, un pachet fierbinte sau alternative de tratament cald și rece. În plus, medicamentele contra-counter, întinderea blândă și masajele pot calma durerea la nivelul gambei și a coapselor.
Academia Americană de Chirurgi Ortopedici recomandă finalizarea exercițiilor de flexibilitate obișnuite înainte și după efectuarea exercițiului. Exercițiile care vă întind mușchii la nivelul gambei și coapselor pot promova contracții musculare mai eficiente și vă pot reduce șansele de leziuni sau crampe musculare. O întindere a mușchiului de vițel presupune sprijinirea mâinilor pe un perete, un picior în fața celuilalt și călcâiele plate. În plus, călăritul unei biciclete staționare înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor musculare și nervoase. Consultați medicul înainte de a încerca să vă tratați picioarele dureroase acasă.
