Indiferent dacă urmăriți dezvoltarea bicepsului sau pur și simplu doriți să știți cât de mari sunt, măsurarea oferă răspunsul. Culturistii isi pot masura bicepsul inainte si dupa un antrenament pentru a monitoriza expansiunea musculara. Alții măsoară mușchii o zi după ce lucrează pentru a obține o măsurare precisă. Dacă vă măsurați bicepul pentru prima dată, oferirea de ajutor unui prieten sau a unui instructor oferă rezultatul cel mai precis.
Pasul 1
Stai la o masă și sprijină-ți cotul pe masă. Dublați-vă pumnul și ondulați-vă antebrațul spre umăr. Flexează-ți bicepul cât mai tare și ține flexul.
Pasul 2
Țineți capătul unei benzi de măsurare fără sudură deasupra celui mai înalt punct al bicepului. Înfășurați banda de măsurare drept în jurul brațului superior și citiți măsurarea unde banda se suprapune la capătul în punctul cel mai înalt al bicepului pentru a determina circumferința brațului superior.
Pasul 3
Continuați să țineți brațul ondulat, deschideți mâna și relaxați-vă flexul. Faceți o altă măsurare pentru a determina expansiunea bicepului.
Pasul 4
Flexează din nou bicepul. Țineți capătul benzii de măsurare la baza bicepului în interiorul brațului. Măsurați peste cel mai înalt punct al mușchiului până la baza mușchiului la exterior pentru a determina dimensiunea reală a bicepului.
