Fabricat cu orez, semințe de pepene sau migdale și zahăr, Horchata este o băutură tradițională spaniolă care se servește și în Mexic. Horchata se asortează bine cu bucătăria picantă și este suficient de dulce și bogat pentru un desert.
Deși această băutură cremoasă scade ușor într-o zi caldă, poate fi foarte mare în calorii. Dacă orchata este în meniu, nu aveți mai mult de un pahar pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea.
calorii
Există multe rețete autentice pentru orchata, fiecare cu un nivel de nutriție diferit. Migdalele sunt un aliment dens din punct de vedere caloric, deci aceste versiuni sunt de obicei cele mai îngrășate. Conform bazei de date alimentare LPESTRONG MyPlate, o cană de porție de orchata poate conține oriunde între 135 și 680 de calorii.
Grăsimi și carbohidrați
Alături de un conținut de calorii potențial ridicat, orchata are, de asemenea, de la două până la cinci grame de grăsime pe cană (și una până la cinci grame de grăsimi saturate); și 26 până la 29 de grame de carbohidrați pe cană.
Zahăr
O mare parte din caloriile din această băutură provin din zahăr. Dacă urmăriți aportul de zahăr și numărul general de calorii, este posibil să nu fie băutura pentru dvs. sau poate alegeți să vă bucurați ocazional.
O porție de o cană poate conține oriunde între 22 și 26 de grame de zahăr. Potrivit American Heart Association, aceasta este fie sub, fie peste o cantitate de zahăr recomandată zilnic pentru femei (25 de grame) și nu departe de cea pentru bărbați (36 de grame).
Mai multe despre MyPlate
Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate calorizant tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să slăbească în mod sănătos - primind sprijin din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în aplicație de 5 minute și o comunitate de suport robustă.
