A avea pneumonie te poate lăsa să te simți slab și obosit. Poate că procesul de recuperare durează mai mult decât era de așteptat sau ai avut o recidivă de pneumonie după antibiotice. Respectarea unei anumite diete poate stimula sistemul imunitar și, în unele cazuri, va recupera viteza.
Recuperarea din pneumonie
Pneumonia, potrivit Departamentului SUA al Afacerilor Veteranilor, într-o infecție a plămânilor cauzată în mare parte de bacterii sau viruși. Simptomele pot include oboseală, respirație rapidă sau dificultăți de respirație, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, tuse, greață și vărsături și febră.
Recuperarea din pneumonie poate depinde de mai mulți factori, inclusiv vârsta și severitatea simptomelor tale. Fundația britanică Lung oferă un scurt rezumat al timpului de recuperare. Până la sfârșitul săptămânii, febra ta ar trebui să dispară; după aproximativ patru săptămâni, veți produce mai puțin mucus și pieptul se va simți mai bine; după șase săptămâni, s-ar putea să te simți tușind mai puțin. Până la a treia lună, simptomele tale ar trebui să dispară, dar s-ar putea să te simți obosit. După șase luni, ar trebui să fii din nou la normal.
Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dvs. în mod regulat pentru a stabili cei mai buni pași pentru recuperare. În general, exercițiile fizice, respirația profundă și mâncarea bine vor ajuta la combaterea slăbiciunii după pneumonie. Tratamentul va depinde de anumiți factori, cum ar fi tipul de pneumonie. De exemplu, dacă pneumonia este bacteriană, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un antibiotic.
Conform American Lung Association, simptomele pot fi gestionate cu odihnă, consumând multe lichide, consumând băuturi calde sau luând băi aburi pentru a vă îmbunătăți respirația, rămânând departe de fum și controlând febra cu aspirină, ibuprofen sau acetaminofen.
Vitamina D și stimulatoare imune
Există câteva dovezi care sugerează că nivelurile mai mari de vitamina D pot accelera recuperarea simptomelor de pneumonie. În general, vitamina D ajută la întărirea sistemului imunitar pentru a lupta mai bine împotriva infecțiilor, spune Consiliul Vitaminei D. Vitamina D scăzută poate slăbi barierele de protecție ale celulelor, permițând intrarea bacteriilor și virusurilor.
Pentru o dietă bogată în vitamina D, NIH recomandă o dietă formată din pești grași, precum somon, ton și macrou, ciuperci, gălbenuș de ou, ficat de vită, brânză, lapte, cereale pentru micul dejun, suc de portocale și multe altele. De asemenea, puteți obține vitamina D de la soare sau de la suplimente.
În general, este important să mențineți o dietă care întărește sistemul imunitar pentru a accelera recuperarea sau pentru a ajuta la evitarea pneumoniei în totalitate. Harvard Health Publishing recomandă consumul multor fructe și legume pentru a stimula sistemul imunitar.
Deficiențele micronutrienților în zinc, seleniu, fier, cupru, acid folic și vitaminele A, B6, C și E sunt cunoscute pentru a modifica răspunsurile imune, deci este esențial pentru o funcționare imunitară adecvată și pentru prevenirea bolilor pentru a consuma alimente cu acele vitamine și minerale.
Recuperarea din oboseala pneumonică
Oboseala este unul dintre ultimele simptome care a plecat pe drumul spre recuperarea pneumoniei. Este posibil să treacă câteva luni până când începeți să vă recâștigați energia. Better Health Channel vă recomandă sfaturi nutriționale care vă vor ajuta să combateți oboseala, cum ar fi:
- Mâncați alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, deoarece deficiența de fier poate duce la senzația de oboseală.
- Mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată, formată din fructe, legume, carne slabă, alimente integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Bea multă apă, în special după antrenament.
- Mâncați micul dejun și nu săriți mesele, astfel încât nivelul glicemiei să nu scufunde.
- Încercați să nu supraalimentați, deoarece acest lucru poate modifica și nivelul de zahăr din sânge și vă poate scurge energia.
Alte strategii de combatere a oboselii includ efectuarea regulată a activității fizice, somnul suficient și limitarea aportului de cofeină, evitarea fumatului și reducerea stresului. Întrebați-vă medicul care sunt cele mai potrivite opțiuni pentru a combate oboseala și slăbiciunea după pneumonie.
