Cum să prevină să pierzi unghiile de la exerciții fizice

Presiunea pusă pe degetele de la picioare în timpul exercițiului fizic poate provoca iritarea sau deteriorarea unghiei care duce la pierderea unghiilor de la nivelul unghiilor. Această afecțiune este frecventă la alergători, care se referă la ea ca piciorul alergătorului. Unii factori care provoacă pierderea unghiilor includ lungimea unghiilor, potrivirea pantofului și umiditatea piciorului. Fiți conștienți de durerea cu care vă confruntați și reglați-vă pantofii sau șosetele pentru a atenua problema. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă continuați să pierdeți unghiile de la picioare, dacă aveți dureri excesive în degetele de la picioare sau dacă aveți o infecție a degetelor care nu se vindecă.

Pantofii potriviți corect ajută la prevenirea pierderii unghiilor. Credit: AwakenedEye / iStock / Getty Images

Pasul 1

Tăiați-vă unghiile, astfel încât marginea să fie dreaptă și chiar deasupra patului unghiilor. Tăierea unghiilor prea scurte sau cu laturile curbate va crește riscul de infecție sau de unghiile de la picioare. Efectuați întreținerea regulată a unghiilor pentru a le menține la lungimea corespunzătoare

Pasul 2

Purtați șosete din material fitil, pentru a menține picioarele uscate în timpul exercițiului fizic și pentru a reduce șansele de formare a blisterului în jurul unghiilor de la picioare. Nu toate șosetele etichetate ca fiind atletice au proprietăți vrăjitoare. Căutați șosete din lână merino sau țesături sintetice, cum ar fi poliester sau acril, care au fost special concepute pentru a vă feri de umiditate departe de picioare.

Pasul 3

Verificați dacă pantofii de alergare sau atletici au suficient spațiu în zona degetelor. Un pantof cu o dimensiune mai mare de jumătate la o dimensiune decât pantofii de stradă va oferi spațiului pentru ca piciorul să se extindă atunci când lovește solul în timpul exercițiului fizic. Aveți piciorul măsurat și montat la un magazin de încălțăminte atletică dacă continuați să aveți probleme cu deteriorarea unghiilor de la nivelul picioarelor. Acești experți vă pot asigura că pantofii dvs. sunt suficient de lungi și de largi pentru a vă proteja unghiile.

Pasul 4

Dantelați-vă pantofii mai strâns decât în mod normal dacă piciorul alunecă excesiv înainte și înapoi în pantof. Piciorul nu trebuie să alunece suficient pentru ca degetele de la picioare să atingă fața pantofului.