Vitiligo este o boală care poate fi jenantă și dificil de tratat. Marcată de o lipsă de pigment în petele de piele, aceasta poate afecta orice parte a corpului tău, dar site-urile comune includ fața, mâinile, axile, părul și în jurul deschiderilor corpului. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapii tradiționale, deși Fundația Națională Vitiligo sugerează că deficiențele nutriționale pot contribui la afecțiune. Lucrați cu furnizorul de servicii de sănătate pentru a încorpora alimente care combate vitiligo-ul în dieta dvs.
Alimente bogate în vitamina B-12
Mâncarea alimentelor bogate în vitamina B-12 poate ajuta la inversarea vitiligo-ului. Un studiu publicat în „Journal of Clinical Laboratory Analysis” în 2011 indică faptul că o deficiență de vitamina B-12 duce la o creștere a homocisteinei, un compus care poate juca un rol în distrugerea pigmentării în anumite zone ale corpului. Alege alimente precum ficatul, scoicile, păstrăvul, somonul, ghioceul și iaurtul pentru a-ți stimula aportul de vitamina B-12. Cerealele fortificate pentru micul dejun sunt, de asemenea, o bună sursă de vitamina B-12.
Alimente bogate în Folate
Același studiu care a corelat o deficiență de vitamina B-12 cu incidența vitiligoului a implicat, de asemenea, niveluri scăzute de folat în această afecțiune. În timp ce dovezile din ediția din aprilie 2010 a „Jurnalului Academiei Americane de Dermatologie” indică faptul că unele forme de terapie ușoară pot manipula nivelul folatilor pentru cei cu vitiligo, vă puteți îmbunătăți aportul prin alimentație. Ca și în cazul vitaminei B-12, puteți obține mai mult folat din cerealele îmbogățite pentru micul dejun, dar este posibil să îl obțineți în mod natural și în mazăre cu ochi negri, spanac, sparanghel și broccoli.
Alimente bogate în vitamina C
Includerea alimentelor care conțin vitamina C în dieta dvs. poate fi bună pentru vitiligo. Fructele citrice, cum ar fi portocalele, grapefruits și lămâile sunt surse excelente ale acestei vitamine, dar alte fructe bogate în vitamina C includ kiwi, căpșuni și cantaloupe. De asemenea, puteți obține vitamina C din legume precum roșii, broccoli, cartofi și ardei roșu și verde.
Alimente bogate în zinc
Creșteți-vă consumul de alimente bogate în zinc atunci când aveți vitiligo. Un studiu în „Jurnalul indian al dermatologiei” din 2009 sugerează că suplimentarea cu zinc poate ajuta la vindecarea acestei afecțiuni. Stridiile sunt o sursă excelentă de zinc, deși puteți achiziționa zinc și din carne de vită, crab, porc, homar și pui. De asemenea, vă puteți îmbunătăți aportul de zinc consumând fasole, nuci și alimente lactate.
