Dacă faceți pushups în speranța de a câștiga dimensiunea sânului, nu vă opriți, chiar dacă nu prea are efectul pe care l-ați propus. Printre beneficiile pushups pentru femei este faptul că sunt un exercițiu fantastic, funcțional, care contribuie la mușchii sănătoși. Cu toate acestea, chiar dacă adăugați prese pentru piept și înclinați fluturați la antrenament, sânii nu vor apărea în mod deosebit de mari.
Femeile care urmează o rutină intensă de antrenament pentru formarea mușchilor ar putea experimenta o creștere a dimensiunii mușchilor toracici, mai ales dacă antrenamentele lor sunt combinate cu dieta potrivită și un program viguros. Dar creșterea musculară nu crește de fapt dimensiunea cupei sutienului.
Sânii femeilor sunt alcătuiți în principal din țesut gras, nu din mușchi. Mărimea crescută în sânii tăi se întâmplă atunci când crești în greutate și celulele grase se extind. Pushups și alte antrenamente toracice afectează țesutul muscular.
Bacsis
Un regim intens de concentrare a mărimii poate crește masa musculară a pieptului, dar niciun exercițiu, inclusiv pushups, nu va crește de fapt cantitatea de țesut gras pe care îl aveți acolo.
Ce funcționează mușchii Push-Ups
Pushups îți lucrează pieptul, brațele, umerii și miezul. Acestea te ajută să devii mai puternic și să dezvolți o postură bună, făcându-ți mușchii și miezul să fie mai puternici, astfel încât să stai mai înalt și mai încrezător. Așadar, răspunsul la „Ar trebui să facă femeile pushups?” este un răsunător da.
Când sunt făcute ca parte a unei rutine de formare a forței totale a corpului, pushups vă ajută să dezvoltați dimensiunea în pectoralul major, un mușchi mare asemănător unui fan care alcătuiește cea mai mare parte a peretelui toracic. Sânii tăi stau deasupra acestui mușchi. Drept urmare, dacă îți crești considerabil dimensiunea mușchiului toracic, sânii pot părea mai mari, deoarece stau pe o platformă mai mare, mai largă, dar țesutul mamar în sine nu a crescut.
Creșterea mușchilor acționează
Nu vă temeți că pushups-urile vor crește o dimensiune a sutienului, care este deja generos. Este nevoie de multă muncă grea pentru a adăuga o dimensiune atât de notabilă la pieptul unei femei. Femeilor le lipsește hormonii care promovează câștiguri uriașe în masa musculară pe care bărbații o pot atinge, în special în partea superioară a corpului. Asta nu înseamnă că o femeie nu poate deveni musculară și chiar „mare”, dar va fi nevoie de mult mai mult decât pushup-uri pentru a vă duce acolo.
Pentru a câștiga un mușchi semnificativ, trebuie să vă angajați la antrenament cu greutate cu rezistență grea de cel puțin trei ori pe săptămână. Va trebui să vă antrenați întregul corp, nu doar pieptul. Doar prin antrenamentele corpului total veți produce suficient hormon de creștere pentru a induce un câștig semnificativ de masă musculară.
Dieta dvs. joacă, de asemenea, un rol esențial în creșterea mușchilor. Consiliul american pentru exercițiu recomandă consumul de proteine înainte și după antrenament pentru a alimenta mai întâi corpul și apoi pentru a ajuta la recuperarea mușchilor. Scopul de a consuma zilnic 0, 5 până la 0, 8 grame de proteine pe kilogram din greutatea corporală.
Mărimea sânului poate fluctua
Mărimea sânului dvs. este determinată de genetică. Modificările hormonale în cursul lunii și sarcina care însoțește poate determina umflarea sânilor pe măsură ce volumul canalului și lobulului sunt afectate, dar aceste modificări nu vor dura. Cu o intervenție chirurgicală sau cu o creștere semnificativă în greutate, nu este posibilă o modificare semnificativă a dimensiunii sânului.
: Ce provoacă sânii să devină mai mari?
