Când tensiunea arterială este ridicată, nu trebuie ignorată. Din păcate, nu puteți face nimic pentru a reduce tensiunea arterială rapid fără asistență medicală. Majoritatea strategiilor care nu sunt medicamente, cum ar fi schimbarea alimentației, durează zile în săptămâni sau luni pentru a avea un efect.
Bacsis
Singurul mod sigur și eficient de a-ți reduce rapid tensiunea arterială singur este să te odihnești și să te relaxezi. Dacă acest lucru nu ajută, apelați medicul dumneavoastră sau solicitați asistență medicală imediată, în funcție de cât de mare este tensiunea arterială.
Ce este considerat tensiunea arterială ridicată?
Presiunea arterială este forța exercitată de sânge pe măsură ce împinge împotriva pereților vaselor de sânge. În general, este raportat ca două numere: un număr superior, numit presiune sistolică și un număr mai mic, numit presiune diastolică. Tensiunea arterială normală la adulți este de 120/80.
Liniile directoare ale American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) publicate în 2017 definesc tensiunea arterială înaltă ca 130/80 sau mai mare. Și tensiunea arterială cronică, de lungă durată, crește probabilitatea unui atac de cord, accident vascular cerebral, boli vasculare periferice și boli de rinichi.
Pericolele hipertensiunii arteriale
Creșterea moderată a tensiunii arteriale timp de câteva minute nu va afecta majoritatea oamenilor. Însă efectele nocive pot apărea atunci când creșterea moderată este mai susținută sau când tensiunea arterială este foarte ridicată - definită ca mai mult de 180 mm Hg sistolică sau mai mult de 120 mm Hg diastolică în ghidurile ACC / AHA.
Când tensiunea arterială crește, inima ta lucrează mai mult pentru a pompa sângele în restul corpului. Acest lucru poate duce la insuficiență cardiacă sau atac de cord, în special la persoanele cu boli de inimă. Mai mult, forța suplimentară exercitată de sânge poate determina explozia vaselor de sânge, ducând la sângerare. Vasele de sânge din creier sunt în special susceptibile să se rupă, ceea ce poate duce la un accident vascular cerebral.
În alte cazuri, vasele de sânge nu izbucnesc, dar fluidul din vase se scurge în țesutul din jur, provocând umflarea creierului. Aceasta produce o altă afecțiune care pune în pericol viața numită encefalopatie hipertensivă.
Aorta - vasul mare de sânge care transportă sânge din inimă - poate fi, de asemenea, afectat. O rupere în peretele aortei, numită disecție aortică, poate provoca ruperea imediată sau întârziată a aortei.
Cum să scadă rapid tensiunea arterială
1. Verificați dublu măsurarea
Obținerea unei măsurători precise a tensiunii arteriale necesită respectarea exactă a instrucțiunilor. Fiecare aparat de tensiune arterială utilizat acasă sau într-un magazin va avea propriul set de instrucțiuni pentru utilizarea corectă.
Este deosebit de important să plasați manșeta de tensiune arterială în locația corectă și să vă mențineți brațul în poziția recomandată. Dacă valoarea inițială a tensiunii arteriale este ridicată, citiți instrucțiunile, faceți toate ajustările necesare și apoi luați-vă din nou tensiunea arterială. Asigurați-vă că a trecut suficient timp între lecturi, încât nu strângeți în mod repetat același braț într-un timp scurt.
2. Odihnește-te și relaxează-te
Dacă tensiunea arterială rămâne ridicată după repetarea măsurătorii, următorul lucru este să vă așezați sau să vă culcați și să încercați să vă relaxați mintea. Multe persoane constată că respirația lentă profundă îi va ajuta să se relaxeze. Nu fixați numărul, deoarece acest lucru poate provoca anxietate suplimentară.
Atât efortul fizic, cât și stresul mental îți stimulează corpul să elibereze adrenalină și noradrenalină. Acestea sunt substanțe chimice numite catecolamine care vă vor crește tensiunea arterială.
Din fericire, efectele catecolaminelor sunt de scurtă durată. Într-adevăr, aproximativ jumătate din catecolaminele eliberate în fluxul dumneavoastră de sânge vor ieși automat din sânge în mai puțin de două minute, conform manualului medical Endocrinologie Cartea electronică: adulți și pediatri.
Așadar, dacă vă odihniți imediat și vă relaxați, nivelul dvs. de catecolamină va scădea și tensiunea arterială ar trebui să înceapă să scadă în câteva minute. Dacă stresul fizic sau psihic a fost principalul motiv pentru tensiunea arterială ridicată, inversarea stresului ar trebui să vă revină la normal.
3. Căutarea atenției medicale
Dacă tensiunea arterială este de 130/80 sau mai mare, contactați medicul. În funcție de situația dvs. și de nivelul tensiunii arteriale, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o programare, investigații suplimentare, strategii care nu sunt medicamente, inițierea medicamentelor pentru tensiunea arterială sau modificări ale medicamentelor dumneavoastră.
Căutați imediat asistență medicală dacă aveți tensiune arterială foarte mare, mai ales dacă presiunea sistolică depășește 180 mm Hg sau dacă presiunea diastolică depășește 120 mm Hg.
Chiar dacă cifrele dvs. nu sunt atât de mari, solicitați îngrijire imediată dacă tensiunea arterială ridicată este însoțită de alte simptome, inclusiv următoarele:
- Durere în piept sau în spate
- Scurtă respirație
- Palpitații cardiace
- Amețeli sau ușurință
- Confuzie
- Slăbiciune
- Dificultate de vorbire
- Amorţeală
4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente
O serie de medicamente pe bază de rețetă vă pot scădea rapid tensiunea arterială. Medicamente foarte puternice administrate printr-o venă - care sunt utilizate doar în spitale - vă vor scădea tensiunea arterială aproape imediat. Pastilele de tensiune arterială au acțiune mai lentă, dar ar trebui să înceapă să funcționeze într-o oră.
Medicamentele pentru tensiune arterială trebuie luate numai în conformitate cu instrucțiunile medicului dumneavoastră. Nu luați niciodată medicația pentru tensiunea arterială a altei persoane și niciodată nu luați o doză suplimentară sau precoce din propriile medicamente, cu excepția cazului în care medicul vă recomandă acest lucru. Toate medicamentele sub tensiune pot provoca tensiune arterială periculos de scăzută atunci când este luată de către persoana greșită sau când este luată în exces sau prea devreme.
5. Dezvoltați un plan de control al tensiunii arteriale pe termen lung
A vă controla tensiunea arterială zilnic este cel mai bun mod de a evita nevoia de a vă scădea presiunea arterială rapid. În afară de a lua medicamente prescrise medicului dumneavoastră, ghidurile ACC / AHA 2017 recomandă următoarele:
- Creșterea activității fizice
- Pierzând greutate
- În urma dietei DASH (modificări dietetice pentru a opri hipertensiunea), care are un conținut ridicat de fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Reducerea aportului de sare
- Creșterea aportului de potasiu
- Reducerea aportului de alcool
Ghidurile enumeră câteva alte strategii care pot fi utile, deși există dovezi științifice mai puțin eficiente ale acestora:
- Creșterea aportului de proteine, fibre, ulei de pește și semințe de in
- Consumul de probiotice
- Luând suplimente de calciu și magneziu
- Urmând alte diete sănătoase, cum ar fi dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, mediteraneene și vegetariene
