Cunoscute pentru imitarea mișcării alergării, antrenorii eliptici au impact scăzut și oferă un antrenament cardiovascular eficient care reduce considerabil stresul pe șolduri, genunchi și glezne. Fiecare pantofi de alergare sau treninguri transversale sunt cel mai bine de purtat atunci când utilizați eliptica, diferența depinzând de preferințele personale. Ambele tipuri de pantofi vor proteja piciorul, și mușchii, articulațiile și tendoanele ulterioare, în timpul antrenamentului.
Despre traineri eliptici
Când lucrați într-un ritm constant, moderat, cu o cantitate adecvată de rezistență, mașinile eliptice vă antrenează sistemul cardiovascular, vă consolidați corpul inferior și arde calorii - de obicei între 500 și 800, în funcție de greutatea dvs., într-un antrenament de 60 de minute. Pe majoritatea eliptelor pedalele alunecă înainte sau înapoi sau într-un model circular în timp ce efectuați o mișcare de alergare. Un beneficiu al elementelor eliptice față de alte echipamente de fitness este faptul că vă permit să pedalați înapoi, ceea ce vă ajută să vă vizați gluturile, hamstringsul și vițeii.
Pantofi de alergat
Pantofii de alergare sunt concepute pentru a vă propulsa înainte și este această mișcare înainte care se execută cel mai adesea pe un antrenor eliptic. Cei mai buni pantofi de alergare se vor potrivi corespunzător piciorului în timp ce oferă o mulțime de suport pentru arc, stabilitate și amortizare. Încălțămintea făcută pentru alergare rutieră, care este, în general, ușoară și flexibilă și proiectată în principal pentru suprafețele plane, este optimă în fața traseelor pentru pedalele uniforme ale elipticii.
Trainerii încrucișați
Trainerii încrucișați sunt pantofi sportivi versatili, care pot fi purtați în timpul diferitelor activități, inclusiv atunci când folosiți antrenorul eliptic. De obicei, proiectate cu talpă largă și stabilă, treningii încrucișați oferă stabilitate și sprijin pentru picioare și glezne. Treningii încrucișați pot lipsi de amortizare, ceea ce îi face o alegere slabă pentru alergarea efectivă, dar pantofii funcționează bine pe eliptice cu impact redus.
consideraţii
Deși rămâi constant pe antrenorul eliptic, este totuși important să-ți protejezi picioarele cu încălțăminte adecvate nivelului tău de pronație, care este rola interioară a piciorului tău care are loc de la aterizare până la apăsare. Surpronatorii au o rola interioară exagerată, în timp ce supinatorii tind să se rostogolească până la marginile exterioare ale picioarelor. Consultați-vă cu un specialist la un magazin de alergare sau articole sportive pentru ca picioarele să fie evaluate corect. Evitați să purtați pantofi pentru sporturi specifice, altele decât alergatul, la antrenor, cum ar fi tenisul sau fotbalul, care nu conțin suport adecvat pentru eliptică.
