Dacă încercați să preveniți sau să luptați împotriva unei răceli, vitamina B-12 s-ar putea să nu ofere mult ajutor. Răceala este cauzată de un virus și este de obicei tratată cu odihnă și lichide, împreună cu medicamente pentru a gestiona simptomele. În timp ce vitamina B-12 este promovată ca un rapel energetic, de care este posibil să simțiți nevoia atunci când suferiți de o răceală, nu există dovezi care să susțină cererile de stimulare a energiei, Dr. David Heber, director al UCLA's Center for Human. Nutriție, a declarat pentru revista Los Angeles Magazine în 2013.
Despre vitamina B-12
Vitamina B-12 - parte a complexului B de vitamine - este solubilă în apă. Ai nevoie de vitamina B-12 pentru a face globule roșii și ADN. Este, de asemenea, o componentă importantă a sistemului nervos. Majoritatea oamenilor din Statele Unite își îndeplinesc în mod corespunzător nevoile de vitamina B-12, potrivit Oficiului suplimentelor alimentare. Dar această vitamină B se găsește în primul rând în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea și lactatele, iar veganii pot avea un moment dificil pentru a-și satisface nevoile. În plus, unele persoane au o perioadă dificilă de absorbție a vitaminei B-12, inclusiv persoanele în vârstă și cele cu anemie pernicioasă - o afecțiune neobișnuită caracterizată prin lipsa de factor intrinsec, pe care trebuie să o absorbiți de vitamina - și poate necesita suplimentare.
Noțiuni B-12
Vitamina B-12 nu este legată numai de nivelurile de energie, ci și de sănătatea inimii, de cunoaștere și de demență. La fel ca în cazul efectelor sale asupra energiei tale, nu există dovezi care să susțină afirmațiile potrivit cărora suplimentarea cu vitamina B-12 îmbunătățește sănătatea inimii sau cogniția sau previne sau întârzie demența, potrivit Office of Supplements Dietary, dar sunt recomandate mai multe cercetări. În plus, ODS nu menționează o legătură între răceala comună și vitamina B-12 sau sănătatea imunitară. Dacă nu aveți deficiență de vitamina B-12, administrarea suplimentelor suplimentare nu poate oferi beneficii.
Gestionarea răcelii tale
O răceală durează de obicei câteva zile, potrivit MedlinePlus, iar luarea de măsuri pentru a vă gestiona simptomele vă poate ajuta să vă ușurați disconfortul. Cel mai important, ar trebui să bei multe lichide și să te odihnești. Puteți, de asemenea, să luați medicația fără rețea pentru a vă ajuta să vă tratați durerea și congestia. Tratamentele alternative comune pentru răceală includ vitamina C, zinc și echinacea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre eficacitatea acestor tratamente înainte de a le adăuga la regimul dumneavoastră.
Îmbunătățirea sănătății imunitare
Luând măsuri pentru a vă îmbunătăți imunitatea vă poate ajuta să vă împiedicați să vă îmbolnăviți în primul rând. O dietă sănătoasă și echilibrată, care include surse alimentare de vitamina B-12, este o parte importantă a sănătății imunitare generale. În plus față de a vă asigura că veți obține surse adecvate de vitamina B-12 în dieta dvs., veți dori, de asemenea, să includeți fructe, legume și cereale.
