Saltul pe scara de baie pentru a vă cântări înainte și după ce aveți o mișcare intestinală poate fi tentant, dar dacă scara dvs. nu este foarte precisă, nu veți observa probabil o diferență în greutatea corpului. Chiar dacă ai făcut-o, golirea intestinelor nu contează ca o adevărată pierdere în greutate. Deși mișcările regulate ale intestinului fac parte din starea generală de sănătate, pierderea în greutate depinde de aportul și cheltuielile calorice.
Mișcări intestinale și digestie
S-ar putea ca mișcările intestinale să nu apară în mod obișnuit într-o conversație pentru adulți, dar natura lor generală oferă o indicație despre cât de rapid funcționează sistemul digestiv. Dacă aveți diaree, de exemplu, în timpul căreia mișcările intestinale sunt curgătoare și frecvente, mâncarea digerată se deplasează prea repede prin sistemul dumneavoastră. În cazul constipației, în care scaunele tale sunt dure și rare, mâncarea ta digerată nu se mișcă suficient de repede.
Pierdere în greutate și calorii
Aportul și cheltuielile calorice, în loc de mișcările intestinale, sunt legate de pierderea în greutate sănătoasă. Pe parcursul zilei, consumi calorii sub formă de alimente și băuturi, pe care corpul le folosește pentru energie. În același timp, corpul tău arde calorii la diferite rate, în funcție de activitățile pe care le desfășori. Atunci când aportul și cheltuielile calorice sunt egale, vă mențineți greutatea. Pentru ca pierderea în greutate să aibă loc, trebuie să vă ajustați stilul de viață pentru a vă asigura că cheltuielile calorice depășesc aportul caloric.
Frecvența deplasării intestinului
Nu este un motiv de îngrijorare dacă intestinele dvs. nu se mișcă în același ritm cu intestinele membrilor familiei dvs., deoarece nu există o definiție fermă a regularității intestinale. Poate fi normal să ai o mișcare intestinală în fiecare zi sau două sau să ai trei mișcări intestinale într-o singură zi. Este îngrijorător dacă nu aveți mai mult de trei mișcări intestinale într-o săptămână. De multe ori puteți atenua constipația consumând fibre, crescând aportul de apă și exersând zilnic.
Fibre și sănătate
Mâncarea unei diete bogate în fibre contribuie nu numai la mișcările intestinale sănătoase; te poate ajuta, de asemenea, să slăbești și să îți afecteze pozitiv starea generală de sănătate. Obținerea de 25 până la 38 de grame de fibre dietetice totale pe zi vă ajută să mențineți regularitatea, în timp ce vă spălați intestinele pentru a le menține sănătoase, reducând totodată riscul de cancer de colon. Fibra ajută, de asemenea, la reglarea glicemiei, care previne poftele alimentare și trimite creierului tău semnalul că ești plin.
