Obiectivul ochiului este în mod normal clar, ceea ce vă permite să vedeți fără obstrucție. O cataractă este o tulburare în lentilă care îți împiedică vederea. Cataractele pot afecta o porțiune mică sau o suprafață mai mare a ochiului și sunt cel mai adesea legate de vârstă, potrivit Institutului Național al Ochilor. Cataractele severe trebuie îndepărtate pentru a vă păstra vederea, dar semnele timpurii ale afecțiunii pot fi inversate sau îmbunătățite odată cu alimentația.
Pasul 1
Mâncați alimente bogate în vitamina C. Asociația Americană Optometrică - AOA - raportează că calitățile antioxidante ale vitaminei C pot fi capabile să încetinească sau să inverseze progresia cataractei. Bărbații ar trebui să încerce să consume zilnic cel puțin 90 mg de vitamina C, iar femeile să necesite 75 mg. Fumătorii pot avea nevoie de 35 mg suplimentar peste aceste cerințe de bază. Alimentele care conțin vitamina C includ broccoli, portocale, căpșuni, roșii, cantaloupe, papaya și ardei verde.
Pasul 2
Du-te „verde” din punct de vedere nutrițional pentru a reduce riscul de cataractă și poate pentru a opri agravarea cataractei existente. Legumele verzi, în special verdetele cu frunze întunecate precum spanacul, kale, verdeața de navet și salata de romaine, sunt bogate în nutrienți numiți luteină și zeaxantină. Conform celor mai sănătoase alimente din lume, luteina și zeaxantina promovează sănătatea ochilor și pot preveni degenerarea maculară, precum și cataracta. Broccoli, dovlecel și varza de Bruxelles conțin și acești nutrienți.
Pasul 3
Îmbunătățește-ți nivelul de carotenoizi, elementul nutritiv care oferă fructelor și legumelor o nuanță portocalie sau roșie. Spitalul Beth Israel Deaconess din Boston raportează că consumul de beta-caroten, un tip de carotenoid, duce la o incidență mai mică a cataractei și poate fi benefic pentru sănătatea ochilor. Morcovii, dovleceii, piersicile, roșiile și alte legume și fructe portocalii vă oferă carotenoizi.
Pasul 4
Întrebați-vă medicul despre administrarea suplimentelor de vitamine dacă aveți cataractă în stadiu incipient. Obținerea unui nivel suficient de ridicat de vitamine antioxidante C, E și A pentru a face diferența în sănătatea ochilor poate fi dificilă doar prin dietă. Suplimentele în plus față de o dietă sănătoasă ar putea fi capabile să vă transforme sănătatea ochilor.
Bacsis
Limitați consumul de alcool la 1 până la 2 băuturi pe zi dacă aveți un risc de boli de ochi. Institutul Național de Ochi explică faptul că riscul de a dezvolta cataractă poate crește odată cu consumul mai greu de alcool.
